7. กุ้ง คืออาหารที่สามารถให้โคลีนได้ค่ะ สมัยนี้กุ้งหาซื้อได้ง่ายค่ะ อยู่ไกลทะเลก็มีกุ้งมาขายที่ตลาดใกล้บ้าน ราคากุ้งยังสามารถเอื้อมถึงได้ค่ะ กุ้งอบเกลือคืออลเมนูที่ผู้เขียนทำบ่อยค่ะ ทำน้ำจิ้มรสเปรี้ยวเผ็ดนำอร่อยมากค่ะ และกุ้งคืออีกอย่างที่ชอบนำมาย่างตอนทานหมูกระทะหรือไปร้านบุฟเฟต์ทะเลเผาค่ะ อร่อยและได้โคลีนด้วยดีมากๆ เลยค่ะ

8. นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นตัวอย่างอาหารที่สามารถได้โคลีนค่ะ เนยที่มากับเบเกอรีหรืออาหารบางอย่างคืออาหารที่ทำมาจากนมค่ะ เวลาที่ผู้เขียนทานพิซซ่าก็จะได้โคลีนจากเนยค่ะ และนมจืดพาสเจอไรซ์คือนมที่ผู้เขียนดื่มเรื่อยๆ ค่ะ เพราะหาซื้อได้ง่ายมากในเซเว่นหน้าปากซอยมีขายตลอดค่ะ

9. ถั่วลิสง ในถั่วลิสงสามารถให้โคลีนจากพืชค่ะ ซึ่งพอเราทานถั่วลิสงเราก็จะได้รับประโยชน์จากโคลีน ถั่วลิสงต้มคือของโปรดที่ผู้เขียนทานประจำค่ะ โดยส่วนใหญ่มีกซื้อถั่วลิสงดิบมาต้มเอง ใส่เกลือลงไปนิดหน่อย ถั่วลิสงแบบต้มเองอร่อยค่ะ เพราะร้อนๆ และยิ่งไ้ดถั่วลิสงมาสดๆ ยิ่งรสชาติดีมากค่ะแถมยังอุดมสารอาหารดีๆ อย่างโคลีนค่ะ

ว้าว! มีตัวอย่างอาหารที่สามารถให้โคลีนได้ตั้ง 9 อย่างเลยค่ะ เป็นยังไงบ้างคะเลือกได้หรือยังว่าเย็นนี้จะทำให้ตัวเองได้โคลีนจากข้อไหนกันบ้าง ปกติผู้เขียนหาโอกาสทานอาหารที่มีแหล่งโคลีนเรื่อยๆ ค่ะ อย่างที่ได้พูดไว้บ้างแล้วก่อนหน้านี้ก็ซูชิหน้าแซลมอน ถั่วลิสงต้ม นมก็ดื่มเรื่อยๆ ค่ะ โยเกิร์ตก็เข้าเป็นบางช่วง โดยส่วนใหญ่พยายามทานอาหารให้หลากหลายค่ะเพราะนอกจากจะได้โคลีนเหมือนๆ กันแล้ว การทานอาหารให้หลากหลายทำให้เราได้รับคุณค่าทางโภชนาการอย่างอื่นด้วยที่หาได้ไม่ได้จากอาหารเพียงชนิดเดียวค่ะ

ดังนั้นจึงอยากเชิญชวนให้คุณผู้อ่านหันมาเพิ่มการทานอาหารที่มีโคลีนค่ะ เมนูจากไข่ก็เป็นอีกทางเลือกง่ายๆ และได้โคลีนนะคะ ต้องบอกว่าผู้เขียนเป็นคนที่มีไขมันร่างกายน้อยมากค่ะ และวิธีการง่ายๆ ที่จะรู้ว่าตัวเองมีไขมันในเลือดเกินไหมคือไปบริจาคเลือดค่ะ ถ้าไขมันเกินจะมีรายงานผลเลือดมาให้เราค่ะ แต่ของผู้เขียนบริจาคเลือดมาแล้ว 17 ครั้งไม่เคยมีรายงานความผิดปกติของไขมันในเลือดค่ะ เรื่องความจำไม่ต้องสงสัยเลยค่ะความจำดีมาก จำได้หมดค่ะว่าตัวเองเคยเขียนบทความเรื่องอะไร ภาพหน้าปกไม่เคยซ้ำเพราะแค่ดูวินาทีแรกก็จำได้แล้วค่ะว่าเคยใช้ไหม และยังมีอีกหลายๆ อย่างที่บอกว่าความจำดีค่ะ และแน่นอนว่าความจำดีๆ แบบนี้ก็ต้องมีโคลีนช่วยชีวิตไว้ค่ะ จึงหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กันคุณผู้อ่านที่กำลังมองหาอาหารที่ให้โคลีนนะคะ

เครดิตภาพประกอบบทความ

บทความอื่นที่น่าสนใจ

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !