สุขภาพ21 ก.พ. 67 10:16 วันหยุดถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่เราได้อยู่กับครอบคร้ว กลุ่มเพื่อน และได้กินอาหารอร่อย แต่สารพัดขนมและอาหารหลายอย่างที่เรากินในช่วงวันหยุด อาจมีแคลอรี่สูง สวนทางกับปริมาณสารอาหารที่ต่ำกว่าความต้องการ ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการศึกษาและการฝึกอบรมโภชนาการระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ ได้แนะนำหนึ่งวิธีเพื่อลดการบริโภคขนมหวานและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงเทศกาลวันหยุดคือ การกินโปรตีนเพิ่มเข้าไปในทุกมื้อ ควบคู่ไปกับการลดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีและไขมัน เพราะโปรตีนจะทำให้เรารู้สึกอิ่ม ช่วยให้กินน้อยลงและลดการกินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้  ประโยชน์ของการกินโปรตีน โปรตีนมีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ รวมทั้งยังเป็นส่วนประกอบของเซลล์ในร่างกาย และที่สำคัญโปรตีนยังช่วยทำให้มื้ออาหารอิ่มท้องมากขึ้น ดังนั้นการเพิ่มโปรตีนในอาหารทุกมื้อและของว่าง สามารถช่วยลดความหิวในระหว่างวันได้ และยังช่วยให้เรามั่นใจได้ว่าจะได้รับปริมาณโปรตีนที่เพียงพอตามความต้องการที่แตกต่างกันของแต่ละคน ทั้งสัดส่วนร่างกาย อายุ และระดับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ไข่ พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดพืช ยังมีวิตามินบี วิตามินอี ธาตุเหล็ก สังกะสี และแมกนีเซียมอีกด้วย ดังนั้นถ้าเรากินโปรตีนเพิ่มขึ้น ร่วมกับการลดปริมาณอาหารที่มีแคลอรี่สูง เราจะได้ประโยชน์จากสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้น วิธีช่วยลดการกินอาหารที่มากเกินไปในช่วงวันหยุด วันหยุดนี้ มาหยุดกินมากเกินความจำเป็นได้ง่าย ๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนวิธีกินโปรตีนดังนี้ กินอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยโปรตีน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงประมาณ 25 กรัม โดยให้ลองกินผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร หรือข้าวโอ๊ตเติมผงโปรตีนแทนการกินซีเรียล เนื่องจากอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะช่วยทำให้เราอิ่มนานจนถึงมื้อเที่ยง และยังช่วยลดการกินจุบจิบระหว่างวันอีกด้วย เลือกกินอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ พยายามอย่าไปฉลองงานวันหยุดโดยที่ท้องยังว่าง…

คำสารภาพ มอส พระเอกละครคุณธรรม หลอกสาว One Night Stand แอบถ่ายคลิปนับร้อย โดยที่ฝ่ายหญิงไม่รู้ตัว แล้วต่อมาตนเองได้ยืมเงินหญิงสาวดังกล่าวเป็นจำนวน 50,000 บาท แล้วไม่มีเงินคืน จึงใช้คลิปดังกล่าวข่มขู่จะปล่อยคลิปลับ จากกรณีที่ นายจักรพันธ์ หรือ มอส อายุ 26 ปี ถูกตำรวจนครบาลจับกุมตัว ตามหมายจับความผิดฐานพยายามรีดเอาทรัพย์ และข่มขืนใจผู้อื่น หลังมีหญิงสาวคนหนึ่งมาแจ้งความว่า ไปรู้จักกับ มอส ในสถานบันเทิงแล้วมีความสัมพันธ์กัน แต่กลับถูกนาย มอส ตั้งกล้องแอบถ่าย ต่อมาได้มาขอยืมเงินหลายครั้ง สูงสุดถึง 1 แสนบาท พอเธอไม่ให้ก็เอาคลิปที่มีความสัมพันธ์กันมาข่มขู่ว่าถ้าไม่ให้เงินจะเอาคลิปไปปล่อยในโซเชียลมีเดีย เปิดคำสารภาพ มอส พระเอกละครคุณธรรม หลอกสาว One Night Stand เบื้องต้นนาย มอส รับสารภาพว่า เขาเป็นนักแสดงหนังสั้นที่เป็นที่นิยมในโลกโซเชียล มีรสนิยมส่วนตัวชอบถ่ายคลิปกับหญิงสาวที่มีความสัมพันธ์ One Night Stand ไว้ โดยทำมาเป็นร้อยคน แต่จะเก็บข้อมูลไว้ในโทรศัพท์มือถือเพื่อดูเอง ไม่ได้เผยแพร่ที่ใด…

คำสารภาพ มอส พระเอกละครคุณธรรม หลอกสาว One Night Stand แอบถ่ายคลิปนับร้อย โดยที่ฝ่ายหญิงไม่รู้ตัว แล้วต่อมาตนเองได้ยืมเงินหญิงสาวดังกล่าวเป็นจำนวน 50,000 บาท แล้วไม่มีเงินคืน จึงใช้คลิปดังกล่าวข่มขู่จะปล่อยคลิปลับ จากกรณีที่ นายจักรพันธ์ หรือ มอส อายุ 26 ปี ถูกตำรวจนครบาลจับกุมตัว ตามหมายจับความผิดฐานพยายามรีดเอาทรัพย์ และข่มขืนใจผู้อื่น หลังมีหญิงสาวคนหนึ่งมาแจ้งความว่า ไปรู้จักกับ มอส ในสถานบันเทิงแล้วมีความสัมพันธ์กัน แต่กลับถูกนาย มอส ตั้งกล้องแอบถ่าย ต่อมาได้มาขอยืมเงินหลายครั้ง สูงสุดถึง 1 แสนบาท พอเธอไม่ให้ก็เอาคลิปที่มีความสัมพันธ์กันมาข่มขู่ว่าถ้าไม่ให้เงินจะเอาคลิปไปปล่อยในโซเชียลมีเดีย เปิดคำสารภาพ มอส  พระเอกละครคุณธรรม หลอกสาว One Night Stand  เบื้องต้นนาย มอส รับสารภาพว่า เขาเป็นนักแสดงหนังสั้นที่เป็นที่นิยมในโลกโซเชียล มีรสนิยมส่วนตัวชอบถ่ายคลิปกับหญิงสาวที่มีความสัมพันธ์ One Night Stand ไว้ โดยทำมาเป็นร้อยคน แต่จะเก็บข้อมูลไว้ในโทรศัพท์มือถือเพื่อดูเอง ไม่ได้เผยแพร่ที่ใด…

คำสารภาพ มอส พระเอกละครคุณธรรม หลอกสาว One Night Stand แอบถ่ายคลิปนับร้อย โดยที่ฝ่ายหญิงไม่รู้ตัว แล้วต่อมาตนเองได้ยืมเงินหญิงสาวดังกล่าวเป็นจำนวน 50,000 บาท แล้วไม่มีเงินคืน จึงใช้คลิปดังกล่าวข่มขู่จะปล่อยคลิปลับ จากกรณีที่ นายจักรพันธ์ หรือ มอส อายุ 26 ปี ถูกตำรวจนครบาลจับกุมตัว ตามหมายจับความผิดฐานพยายามรีดเอาทรัพย์ และข่มขืนใจผู้อื่น หลังมีหญิงสาวคนหนึ่งมาแจ้งความว่า ไปรู้จักกับ มอส ในสถานบันเทิงแล้วมีความสัมพันธ์กัน แต่กลับถูกนาย มอส ตั้งกล้องแอบถ่าย ต่อมาได้มาขอยืมเงินหลายครั้ง สูงสุดถึง 1 แสนบาท พอเธอไม่ให้ก็เอาคลิปที่มีความสัมพันธ์กันมาข่มขู่ว่าถ้าไม่ให้เงินจะเอาคลิปไปปล่อยในโซเชียลมีเดีย เปิดคำสารภาพ มอส  พระเอกละครคุณธรรม หลอกสาว One Night Stand  เบื้องต้นนาย มอส รับสารภาพว่า เขาเป็นนักแสดงหนังสั้นที่เป็นที่นิยมในโลกโซเชียล มีรสนิยมส่วนตัวชอบถ่ายคลิปกับหญิงสาวที่มีความสัมพันธ์ One Night Stand ไว้ โดยทำมาเป็นร้อยคน แต่จะเก็บข้อมูลไว้ในโทรศัพท์มือถือเพื่อดูเอง ไม่ได้เผยแพร่ที่ใด…

ชาวโซเชียลให้ความสนใจ สำหรับเรื่องราวของ“ไอซ์ ปรีชญา พงษ์ธนานิกร” ที่โพสต์ข้อความเผยความเศร้าและความรู้สึกที่ตัดพ้อชีวิตลงโซเชียล ล่าสุดทางช่อง MONO29 ในรายการ ทัวร์มาลง “ปุ้มปุ้ย พรรณทิพา อรุณวัฒนชัย” แขกรับเชิญ เพื่อนสนิท ไอซ์ โดยมีพิธีกร “พชร์ อานนท์”และ“ซานิ นิภาภรณ์ ฐิติธนการ” โดย ปุ้มปุ้ย เล่าถึง ไอซ์ ว่า ปุ้มปุ้ย : “ไอซ์ต่อสู้กับโรคซึมเศร้ามานานหลายปี ปุ้ยกับไอซ์เป็นเพื่อนกัน และเจ้าตัวมีการพูดคุยกันกับเพื่อนหลายรอบแล้ว เรื่องอาการป่วยของไอซ์ การรักษาอาการโรคซึมเศร้าที่เจ้าตัวเป็นอยู่หลายปี ไอซ์จริงๆ เขาเหมือนนางเอกละครไทยนะคะ ฟีลแม่ปลาบู่ทอง เขามีภาระครอบครัวหลายๆ อย่างเลย รวมไปถึงก่อนหน้านี้มีอุบัติเหตุหลับในจนรถคว่ำ จนเขาต้องไปศัลยกรรมจมูก, เรื่องยาไซยาไนด์, แม่ป่วยมะเร็ง, พ่อผ่าตัดหัวใจ เจ้าตัวโดนหามเข้าห้องไอซียู คือเพื่อนเจอมาเยอะมากๆ ค่ะ” พชร์ : “หลายคนคิดว่าถ้าเข้ามาทำงานในวงการบันเทิงแล้วต้องมีเงิน จะต้องร่ำรวย มันแล้วแต่คนนะ แล้วมันไม่ใช่ว่าประสบความสำเร็จทุกคน บางคนก็สำเร็จ บางคนก็ไม่สำเร็จ ซานิ :…