รู้แล้วง่ายเลย!  ผู้เชี่ยวชาญเผย เดินวันละ 10,000 ก้าวไม่จำเป็น เดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมงก็เพียงพอ เพราะสุขภาพดีไม่ต้องยุ่งยาก คำแนะนำที่ว่า “เดินวันละ 10,000 ก้าว” กลายเป็นเป้าหมายยอดนิยมของผู้รักสุขภาพทั่วโลก แต่ล่าสุดผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนชี้ว่า การมีสุขภาพดีอาจไม่ต้องซับซ้อนถึงขนาดนั้น ดร.วัลเตอร์ ลองโก (Dr. Valter Longo) ผู้อำนวยการสถาบันเพื่อการมีอายุยืนแห่งมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา และผู้เชี่ยวชาญด้านกระบวนการชราและโรคเรื้อรัง เปิดเผยว่า การเดินเร็วเพียงวันละหนึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วในการดูแลสุขภาพ โดยเขียนในบล็อกส่วนตัวว่า “แค่เดินเร็ววันละหนึ่งชั่วโมงก็พอ และในวันหยุดสุดสัปดาห์ ควรเดินไปทุกที่ แม้จะไกลหน่อยก็ตาม โดยพยายามหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีมลพิษให้มากที่สุด” แนวคิดนี้สอดคล้องกับคำแนะนำของ National Health Service (NHS) หรือสำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษ ที่ระบุว่า การเดินเร็วเพียง 10 นาทีต่อวัน ด้วยความเร็วประมาณ 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพ เช่น เผาผลาญแคลอรี เสริมความอึด และช่วยระบบหัวใจได้ สำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจว่าตนเองเดินเร็วพอหรือไม่ NHS ยังแนะนำให้ใช้แอป Active 10 ซึ่งสามารถดาวน์โหลดฟรีบนสมาร์ตโฟน เพื่อช่วยวัดความเร็วและให้คำแนะนำในการเพิ่มประสิทธิภาพการเดินได้ด้วย…