5 พ.ย. 2566 08:04 น. .css-197ohyo{display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;gap:10px;-webkit-box-pack:end;-webkit-justify-content:flex-end;-ms-flex-pack:end;justify-content:flex-end;}.css-197ohyo a{border-radius:100%;-webkit-transition:all 0.5s;transition:all 0.5s;}.css-197ohyo .copy-txt{position:absolute;display:block;min-width:100px;top:45px;text-align:center;left:-30px;background:#00B400;color:#FFF;border:1px solid #00B400;border-radius:4px;-webkit-transition:all 0.2s;transition:all 0.2s;z-index:3;}@media (max-width:991px){.css-197ohyo .copy-txt{top:40px;left:-32px;}}@media (max-width:767.98px){.css-197ohyo{margin:10px 0 0 0;-webkit-box-pack:center;-webkit-justify-content:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center;}}

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่ากิจวัตรประจำวันของสาวๆ มีส่วนทำให้ผิวพรรณได้รับความเสียหาย แม้จะพยายามปกป้องแค่ไหนก็ยังคงถูกทำลายได้ ซึ่งปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวอ่อนแอ มีทั้งฝุ่น ควัน มลพิษต่างๆ รวมทั้งพฤติกรรมการกิน การนอน และการออกกำลังกายที่ไม่ถูกใส่ใจมากพอสมควร ดังนั้นเราจึงอยากชวนให้สาวๆ หันมาบำรุงผิวด้วยการเลือกกินอาหารที่อุดมด้วยกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและคอยทำหน้าที่ปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลายดังนี้ค่ะ 1.ผักโขมผักโขมอุดมด้วยสารลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่คอยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิว อีกทั้งยังมีกลูต้าไธโอนสูง และมีกรดอัลฟาไลโปอิก ซึ่งเป็นตัวช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอน การกินผักโขมจึงช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรงขึ้นได้ 2.หน่อไม้ฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยกลูต้าไธโอนในปริมาณที่สูงมาก แถมยังมีสารลูทีนที่ช่วยผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่แนะนำให้กินหน่อไม้ฝรั่งแบบสดจะดีกว่าแบบสุก เพราะกลูต้าไธโอนจะถูกทำลายเมื่อถูกความร้อนนั่นเอง 3.บร็อคโคลี่บร็อคโคลี่อุดมด้วยกรดอัลฟาไลโปอิกที่มีส่วนช่วยเสริมกลูต้าไธโอนภายในร่างกาย และยังมีซีลีเนียมที่เป็นสารบำรุงผิว พร้อมทั้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครอยากมีผิวที่แลดูอ่อนเยาว์หรือไม่อยากให้ผิวเหี่ยวย่นง่าย แนะนำให้กินบร็อคโคลี่กันค่ะ 4.บีทรูทบีทรูทอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด มีสารเบทานิน และสารไลโคปีนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน พร้อมทั้งช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนในร่างกาย จึงมีส่วนช่วยให้ผิวมีความกระชับและเรียบเนียนมากขึ้น 5.เห็ดเห็ดอุดมด้วยซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อการสร้างกลูต้าไธโอนให้กับผิวอย่างมาก แถมยังมีโปรตีนที่ช่วยเพิ่มพลังงานในการเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนอีกด้วย จึงทำให้ผิวของสาวๆ มีความเปล่งปลั่ง และสวยอย่างเป็นธรรมชาตินั่นเอง 6.ถั่วเหลืองถั่วเหลืองอุดมด้วยสารอาหารประเภทกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ Cysteine, Glycine และ Glutamic ซึ่งกรดเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างกลูต้าไธโอนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีสารไอโซฟลาโวนส์ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เร็วยิ่งขึ้น 7.อะโวคาโดอะโวคาโดอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน พร้อมทั้งช่วยเติมเต็มร่องลึกให้กับผิว ที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากสารอนุมูอิสระต่างๆ อีกด้วย…