Social sharing อยากลดน้ำหนักต้องอ่าน! “สารอาหารครบ+เพิ่มโปรตีน” เรื่องสำคัญที่ห้ามมองข้าม ผอมได้แน่ แถมสุขภาพดี …การเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ถือเป็นอีกสิ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้สำเร็จ โดยต้องท่องไว้ว่าไม่ทอด ไม่หวาน ไม่มัน ไม่กะทิ และที่สำคัญไม่ทานปริมาณเยอะมากเกินพอดี… การหันมาดูแลรูปร่างตัวเองเพื่อให้ได้หุ่นที่ชอบ นอกจากการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน รวมถึงการมีวินัย และการออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ถือเป็นอีกสิ่งที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้สำเร็จ โดยต้องท่องไว้ว่าไม่ทอด ไม่หวาน ไม่มัน ไม่กะทิ และที่สำคัญไม่ทานปริมาณเยอะมากเกินพอดี เพื่อให้เป็นผลดีต่อร่างกาย และระบบภายใน เพราะไม่ใช่เพียงแค่การทานอาหารอย่างเดียว วัตถุดิบและวิธีการปรุงอาหารก็ส่งผลต่อร่างกายด้วยเช่นกัน ใช่ว่าจะตามใจปากอยากเลือกทานแต่ของอร่อยจนลืมใส่ใจสุขภาพ และตามมาด้วยภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน ที่ส่งผลต่อสุขภาพที่แย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ที่ตามมาอีกมาก เพราะฉะนั้นต้องจำให้ขึ้นใจเลือกทานอาหารวันนี้ ดีต่อสุขภาพในระยะยาว โดยสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมและลดน้ำหนัก ต้องรู้จักในการเลือกอาหารที่จะทาน คือ ทานสารอาหารให้ครบ และทานโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ยิ่งหากรู้เทคนิคจะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลรวดเร็ว การทานสารอาหารครบ 5 หมู่ พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ร่วมด้วยการทานโปรตีนให้เพียงพอ มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย โดยจะช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผิวหนัง กระดูกและอวัยวะต่างๆ รวมถึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ของร่างกาย อีกทั้งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วจากอาการเหนื่อยล้าและเจ็บป่วย โดยเคล็ดลับการควบคุมและลดน้ำหนักคือ ต้องทานสารอาหารให้ครบ…