“รถถัง” – “ไมกี” สองนักสู้ดีกรีแชมป์โลก ONE สานสัมพันธ์แน่นแฟ้น เกิดเป็นมิตรภาพแบบไร้พรมแดน เรียกรอยยิ้มจากแฟนกีฬาการต่อสู้ได้เป็นอย่างดี ส่องความน่ารักของสองคู่ซี้นอกสังเวียน “ดิ ไอรอนแมน” รถถัง จิตรเมืองนนท์ แชมป์โลก ONE มวยไทย รุ่นฟลายเวต (125 – 135 ป.) กับ “หนุ่มเนิร์ด” ไมกี มูซูเมกี แชมป์โลก ONE ปล้ำจับล็อก รุ่นฟลายเวต วัย 27 ปี จากสหรัฐอเมริกา แม้จะเกิดคนละชาติ พูดคนละภาษา แต่ด้วยใจรักในศิลปะการต่อสู้เหมือนกัน และพูดคุยกันถูกคอ ทำให้ทั้งสองคนกลายเป็นเพื่อนรักคอยสนับสนุนกันและกันอยู่ตลอดเวลา “ไมกี” แวะหา “รถถัง” ที่ค่ายลูกทรายกองดิน จุดเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่ทำให้ทั้งคู่สนิทกันเริ่มจาก “ไมกี” คอยช่วยเหลือเรื่องการทำน้ำหนักให้กับ “รถถัง” ตอนไปเปิดตัวที่อเมริกา ในศึก ONE Fight Night 10 เมื่อเดือน พ.ค.ที่ผ่านมา ก่อนต่างเก็บชัยชนะได้ด้วยกันทั้งคู่…

สรุปแล้วเราสามารถเลือกกินแป้งมากน้อยแค่ไหนก็ได้ ขึ้นอยู่กับแผนไดเอตและที่สำคัญคือความเหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของตัวเอง คำแนะนำสำหรับเราคือไม่ควรตัดแป้งหรืองดแป้งต่อกันนานๆ เพราะมี side effect ค่อนข้างเยอะ แต่ถ้าหากใครต้องการทำจริงๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการที่มีความเชี่ยวชาญด้านการปรับอาหารโดยเฉพาะจะปลอดภัยมากที่สุดค่ะ แป้งขัดสี แป้งไม่ดี เรากินได้ไหม? ได้ยินว่าแป้งไม่ดี อาจจะใจสั่นไหว สรุปแล้วเรากินข้าวขาว พาสต้า ขนมเค้ก เบเกอรี่ไม่ได้ใช่ไหม คำตอบคือ ไม่ค่ะ สำหรับกลุ่มข้าวขาว ขนมปังโฮลวีต พาสต้า เส้นหมี่ต่างๆ เรายังกินได้ค่ะ แต่จะต้องกินในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย ส่วนแป้งที่มีการแปรรูปหนักๆ มีแคลอรีสูงๆ เช่น เค้ก ขนมเบเกอรี่ วัฟเฟิล โทสต์ ขนมหวาน ขนมไทย ฯลฯ แนะนำว่าให้กินน้อยๆ นานๆ กินทีจะดีที่สุด สรุปได้ว่าคาร์บเชิงซ้อนคือแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสีเลยหรือผ่านกระบวนการมาน้อยมาก กินแล้วดีต่อร่างกายมากกว่าเพราะย่อยและดูดซึมช้า เป็นแหล่งพลังงานให้ร่างกายได้หลายชั่วโมง ลดการกินจุบจิบ อาการอยากขนมและของหวาน ส่วนแป้งขัดสี คาร์บไม่ดี เราก็ยังกินได้แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม โดยปริมาณการกินแป้งควรจะสอดคล้องกับเป้าหมายส่วนตัวและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล สำหรับสัดส่วนแป้งที่เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนักที่เราลองทำและได้ผลดีคือ การกินแป้งที่มีคุณภาพดีให้ได้ 50-150 กรัม/วัน https://women.trueid.net/detail/O3EayX9REex3 ภาพหน้าปกภาพที่1 โดย…