เริ่มต้นเทศกาลถือศีลกินเจแล้ว หลายคนที่เคยกินเจมาก่อน อาจจะเคยเจอปัญหากินแล้วไม่อิ่ม ส่วนบางคนกินเจแล้วกลับมีน้ำหนักตัวมากขึ้น วันนี้เราเลยขอมาแชร์เทคนิกการกินเจ ที่กินแล้วสุขภาพดี ไม่อ้วนกัน หลักสำคัญของการกินเจเพื่อสุขภาพ คือ การรับประทานอาหารให้หลากหลาย อาทิ ผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช และถั่วต่างๆ รวมถึงเห็ด ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีไม่แพ้เนื้อสัตว์ เห็ดยังมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายต้องการครบถ้วน และเป็นแหล่งรวมของวิตามิน แร่ธาตุ รวมทั้งธาตุเหล็ก และซีลีเนียม ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น 4 วิธีกินเจที่ดีต่อสุขภาพ 1.สารอาหารที่ได้ต้องครบ5 หมู่ ในช่วงกินเจแม้จะต้องละเว้นการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่เราสามารถกินโปรตีนจากพืชได้ เช่น ถั่วเมล็ดแห้ง เต้าหู้ รวมถึงโปรตีนเกษตรเพื่อเป็นการทดแทน และโปรตีนที่ได้จากถั่วจะมีปริมาณไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์ ที่สำคัญร่างกายยังสามารถนำไปใช้ได้พอดีโดยไม่เหลือเป็นส่วนเกิน นอกจากนี้ ยังมีกากใยช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น รวมถึงไม่มีคลอเลสเตอรอล 2.เลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง หรือไขมัน เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารเจส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยไขมัน และคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง เนื่องจากนิยมใช้แป้ง และน้ำมันมาประกอบอาหารเป็นหลัก หากรับประทานกันอย่างต่อเนื่องในปริมาณมากๆ อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ควรหันมาบริโภคอาหารประเภทยำ ต้ม หรือนึ่งให้มากขึ้น และลดอาหารประเภทผัด หรือทอด 3.เน้นผัก ผลไม้…

เรียกได้ว่าเป็นกระแสฮอตจริงๆ สำหรับ TAYLOR SWIFT | THE ERAS TOUR ที่ล่าสุดแค่สัปดาห์แรกก็ทำสถิติรายได้เป็นประวัติการณ์ ในส่วนของภาพยนตร์คอนเสิร์ตไปแล้ว และในไทยก็มีอีเวนต์สุดพิเศษด้วยที่ SF CINEMA  Photo by Matt Winkelmeyer/Getty ImagesTAYLOR SWIFT | THE ERAS TOUR ในสัปดาห์แรกที่เข้าฉาย TAYLOR SWIFT | THE ERAS TOUR ทำรายได้ไปถึง128 ล้านดอลลาร์ทั่วโลก  ซึ่งก่อนหน้านี้ สถิติดังกล่าวถูกครองโดยภาพยนตร์ This Is It (2009) ของราชาเพลงป็อปผู้ล่วงลับ Michael Jackson ที่เคยทำไว้ที่ 74.3 ล้าน  Photo by Matt Winkelmeyer/Getty ImagesTAYLOR SWIFT | THE ERAS TOUR และตัวของ…

#grid-text { padding-left: 5.6%; padding-right: 22.5%; } @media only screen and (max-width: 480px) { #grid-text { padding-left: 0%; padding-right: 0%; } } นักโทษวัย 76 ปียอมรับผิดคดีมหากาพย์ขโมยรองเท้าสีแดงจากภาพยนตร์ ‘The Wizard of Oz’ รองเท้าสีแดงสุดไอคอนิกที่นักแสดงผู้ล่วงลับ Judy Garland เคยสวมในภาพยนตร์ดังเมื่อ 8 ทศวรรษที่แล้ว ถูกขโมยไปโดยนักโทษวัยชราคนนี้เพียงเพราะเหตุเข้าใจผิด! <!– –> <!– –>      ยังคงเป็นที่สนใจแก่ผู้คนทั่วโลกแม้เวลาจะผ่านมาเนิ่นนานเกือบ 1 ศตวรรษกับภาพยนตร์ดังเมื่อ 84 ปีที่แล้วอย่าง ‘The Wizard Of Oz’ ที่ออกฉายไปเมื่อปี 1939 ถือเป็นภาพยนตร์สุดคลาสสิกที่ผู้ชมหลายช่วงอายุคนให้ความสนใจและอยากตามไปหาชมภาพยนตร์ระดับตำนานเรื่องนี้ และอีกหนึ่งประเด็นร้อนที่เป็นมหากาพย์เกือบ…

อุตสาหกรรมรถจีน… เป็น​ไปอย่าง​ที่ฉันคิด และน่ากลัวกว่าที่คิด !  เพิ่งวางสายจากพี่สาวสุดเลิฟท่านหนึ่ง​ ซึ่งไปเยือนจีนมา การได้คุยกับคนจีนและชาวต่างชาติ​ในอุตสาหกรรม​รถยนต์​ของจีนโดยตรง หลายๆคน ยืนยันความจริงที่ฉันรับรู้​มาตลอด… เศรษฐกิจ​จีน จากปากของคนในประเทศ​เขาเองตอนนี้ แย่มากๆ คนตกงานเพียบ เริ่มประหยัดมัธยัสถ์​ ไม่ค่อยใช้จ่าย อย่าง​ที่ทุกคนรู้ดีว่ามันก็มีปัจจัย​จากหลายด้าน โดยเฉพาะ​ภาคอสังหา​ ที่มีการประกาศล้มละลายของ 3 บริษัท​ยักษ์​ใหญ่​ต่อเนื่อง​กันมา จริงอยู่​ว่า พฤษภ​าคมที่ผ่านมา เราเพิ่งกลับจากจีน เราเห็นสัดส่วนรถจีน บนท้องถนน ทั้งใน เซี่ยงไฮ้ และเมืองรองๆ เยอะขึ้นมาก เมื่อเทียบ​กับรถญี่ปุ่น​ ยุโรป อเมริกา​ ที่เริ่มลดน้อยถอยลงเรื่อยๆ เหตุที่เป็นเช่นนี้​ก็เพราะรถจีน แข่งขันกันสูง เลยต้องดัมพ์​ราคาขายแข่งกัน จนถึงขั้น Tesla ก็ต้องทำกับเขาด้วย และนั่นคือจุดเริ่มต้น​ของหายนะ… ของทุกคน ปี 2018 จำนวนแบรนด์รถจีน มีกว่า 400 ราย มาวันนี้​ หายไปเหลือแค่ 100 กว่าราย และมันจะค่อยๆน้อยลงไปเรื่อยๆอีก ถ้ารายไหนสายป่านไม่ยาวพอ ก็ต้องเจ๊งไป มันคือสถานการณ์​เหมือนธุรกิจ​รถยนต์​ในสหรัฐ​อเมริกา​…

ประวัติ เตเต้ สมชาย สายอุทา เตเต้ สมชาย สายอุทา เกิดวันที่ 25 เมษายน 2536 เป็นนักแสดง ผู้กำกับซีรีส์ และโปรดิวเซอร์ เรียกว่าเป็นบุคลากรคนบันเทิงที่มีความสามารถแน่นอีกคนของวงการ ปัจจุบันกำลังมีผลงานภาพยนตร์ล่าสุด สัปเหร่อ ที่กำลังโกยรายได้อยู่ในขณะนี้ ประวัติ เตเต้ สมชาย สายอุทา ด้านชีวิตในวงการบันเทิง เตเต้ สมชาย นอกจากผลงานเบื้องหน้าที่เป็นนักแสดงจักรวาลไทบ้านแล้ว เขายังโปรดิวเซอร์เพลง ทดเวลาบาดเจ็บ เพลงประกอบภาพยนตร์ ไทบ้าน เดอะซีรีส์ ที่ยอดวิวหลักร้อยล้านอีกด้วย นอกจากนี้ยังฝากฝีมือกำกับการแสดง ซีรีส์อีสาน มัธยมบ้านเฮา ปัจจุบันกำลังมีผลงานภาพยนตร์ล่าสุด สัปเหร่อ ที่กำลังโกยรายได้อยู่ในขณะนี้ ด้านชีวิตส่วนตัว เตเต้ สมชาย เคยเผยว่า ก่อนที่จะมาเป็นนักแสดง เคยทำเพลงประกอบภาพยนตร์ตั้งแต่เรียนอยู่มหาลัยอยู่กับแก๊งผู้กำกับ (สุรศักดิ์ ป้องสร) ที่เป็นเพื่อนกันมาแต่เล็ก ๆ เลยทำให้เขารู้ว่าตัวเองชอบอะไรเร็ว ส่วนไลฟ์สไตล์ เตเต้ เป็นคนง่าย ๆ ไม่มีหลักการหรือแบบแผนอะไรในการใช้ชีวิต พร้อมที่อยากจะทำก็ลุยเลย …

image via Facebook/Arnold Is A Model Student หลังจากที่ไปฉายในเทศกาลหนังต่างๆ มาข้ามปี “Arnold Is A Model Student” (อานนเป็นนักเรียนตัวอย่าง) เป็นผลงานหนังยาวเรื่องแรกของ สรยศ ประภาพันธ์ ได้เตรียมเข้าฉายในโรงภาพยนตร์ของบ้านเราปลายปีนี้แน่นอนครับ เพจทางการบนเฟซบุกของหนังได้เปิดเผยว่า หนังเรื่องนี้ได้ผ่านเซ็นเซอร์เป็นที่เรียบร้อยแล้ว และได้เรตสำหรับอายุผู้ชมอยู่ในเกณฑ์ น.15 ครับ หรือผู้ชมที่อายุต่ำกว่า 15 ปี ควรมีผู้ปกครองแนะนำ หนังเล่าเรื่องราวของอานน นักเรียนมัธยมผู้ที่เป็นตัวแทนไปแข่งขันความเป็นเลิศทางวิชาการ แต่แล้ววันหนึ่ง อานนเข้าไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับการโกงสอบเข้าโรงเรียนนายทหารอันทรงเกียรติ สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้น ได้เปลี่ยนมุมมองต่อศีลธรรมของเขาไปตลอดกาล เรื่องราวในหนังได้แรงบันดาลใจของหนังเรื่องนี้มาจาก “คู่มือเอาตัวรอดในโรงเรียน” ของกลุ่มเยาวชนนักกิจกรรม “นักเรียนเลว” ที่ถูกทำขึ้นมาเพื่อช่วยให้เด็กนักเรียนในโรงเรียนของไทยได้รู้เกี่ยวกับสิทธิและเสรีภาพของตัวเอง หนังนำแสดงโดย มาร์ค กรดนัย เด๊าท์เซนเบอร์ก, วิญญู วงศ์สุรวัฒน์, นิรมล บุษปวณิช, ญาณิน พงศ์สุวรรณ และ วิโรจน์ อาลี เป็นต้น หนังได้รับเลือกให้ฉายในหลายเทศกาล เป็นต้นว่าได้รับเลือกให้ได้ประกวดในสาย “Filmmakers…

สื่อรายงาน แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ได้ยกระดับการรักษาความปลอดภัยในเกมเหย้านัดต่อไปหลังหวั่นปฏิกิริยาจากแฟนบอลต่อตระกูลเกลเซอร์ที่ไม่ยอมขายสโมสร เมื่อช่วงปลายสัปดาห์ที่แล้วเกิดข่าวใหญ่ของวงการลูกหนังอังกฤษเมื่อ ชีก ยาสซิม บิน ฮาหมัด อัล-ธานี มหาเศรษฐีจากกาตาร์ ได้ตัดสินใจถอนตัวจากการยื่นเทคโอเวอร์สโมสร แมนฯ ยูไนเต็ด เหตุโดนตระกูลเกลเซอร์ปฏิเสธข้อเสนอที่คาดว่ามีมูลค่าสูงถึง 6.58 พันล้านปอนด์ (ราว 2.89 แสนล้านบาท) และหลังจากนั้นไม่นานมีรายงานเพิ่มเติมว่า เซอร์จิม แรตคลิฟฟ์ นักธุรกิจชาวอังกฤษ ซึ่งก่อนหน้านี้เป็นคู่แข่งในการยื่นเทคโอเวอร์ของ ชีกจัสซิม ได้เปลี่ยนแผนในการขอซื้อหุ้นสโมสรจำนวน 25 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีมูลค่า 1.3 พันล้านปอนด์ (ราว 5.72 หมื่นล้านบาท) แทน และข้อตกลงใกล้ลุล่วงแล้ว จากเรื่องดังกล่าวสร้างความไม่พอใจให้กับแฟนบอล “ปีศาจแดง” ทั่วโลก และคาดว่าในเกมเหย้านัดหน้าของ แมนฯ ยูไนเต็ด จะมีการประท้วงตระกูลเกลเซอร์ที่ไม่ยอมขายทีมให้กับ ชีกจัสซิม ล่าสุด “ไมค์ คีแกน” ผู้สื่อข่าวคนดังระบุว่า ในเกมที่ แมนฯ ยูไนเต็ด จะเปิดบ้านพบกับ โคเปนเฮเกน ในฟุตบอลยูฟ่า…