ทราบไหมว่าอาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพซึ่งอาจส่งผลต่อเส้นทางการควบคุมน้ำหนักในขณะที่เราค้นพบปริมาณแคลอรี่ที่ไม่คาดคิด  รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ อาหารที่เราบริโภคมีบทบาทสำคัญ พวกเราหลายคนเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยคำนึงถึงอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ทว่า สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงอาหารบางชนิดที่อาจบรรจุแคลอรี่ได้มากกว่าที่เราคิด ในบทความนี้ เราจะสำรวจอาหารที่ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพที่ไม่ได้มีแคลอรี่ต่ำอย่างที่เราคิด ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลสำหรับแนวทางการจัดการน้ำหนัก อะโวคาโด  อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย ทว่า ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่หนาแน่น โดยมีประมาณ 200 แคลอรี่ต่อผลไม้ขนาดกลาง รับประทานอาโวคาโดในปริมาณที่พอเหมาะและพิจารณาควบคุมปริมาณเพื่อเลี่ยงไม่ให้เกินความต้องการแคลอรี่ กราโนล่า  กราโนล่ามักถูกวางตลาดว่าเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้าหรือของว่าง ทว่า โดยทั่วไปแล้วจะมีการเติมน้ำตาลและน้ำมันในปริมาณสูง ส่งผลให้มีปริมาณแคลอรี่สูงขึ้น คำนึงถึงขนาดที่จะเสิร์ฟและเลือกตัวเลือกที่มีน้ำตาลต่ำหรือทำเองที่บ้าน สมูทตี้  สมูทตี้อาจเป็นทางเลือกที่สะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็มีแคลอรีสูงเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสารให้ความหวาน โยเกิร์ต หรือไขมันเสริม พิจารณาใช้ผักมากขึ้น จำกัดสารให้ความหวาน และคำนึงถึงขนาดที่รับประทานเพื่อเลี่ยงปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป น้ำมันมะกอก  น้ำมันมะกอกเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร ทว่า มันมีแคลอรี่หนาแน่น โดยมีประมาณ 120 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ ใช้น้ำมันมะกอกในปริมาณที่พอเหมาะและพิจารณาวิธีการปรุงอาหารแบบอื่น เช่น การนึ่งหรือการย่าง เพื่อลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม กะทิ  กะทิเป็นทางเลือกที่ไม่มีส่วนผสมของนมยอดนิยม แต่มีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวสูงกว่าเมื่อเทียบกับนมจากพืชอื่น ๆ เลือกใช้ทางเลือกที่เบากว่า เช่น อัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ ควินัว  ควินัวเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ อย่างไรก็ตาม มันยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและมีแคลอรี่ประมาณ…