กินดี โดย PPTV Online เผยแพร่: 21 พ.ย. 2566 8 เช้าๆแบบนี้กินอะไรดี! แนะเริ่มด้วยเมนูร้อนๆ ช่วยให้คล่องคอแถมเสริมภูมิต้านทาน ลดความเสี่ยงที่เชื้อไวรัสจะเข้าสู่เซลล์ในร่างกาย .ads-billboard-wrapper{display:flex;min-height:250px;align-items:center;justify-content:center} อาหารจานร้อนตอนเช้า คล่องคอ ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย นับว่าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี เพราะนอกจากจะอิ่มท้องแล้วยังช่วยฟื้นฟูร่างกายให้ตื่นตัวมากขึ้นพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตในทุกๆวัน ช่วยแก้อาการเบื่ออาการ เคี้ยวง่ายและย่อยง่าย รสชาติไม่จัดจนเกินไป และที่สำคัญมีสารอาหารครบถ้วน เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ป่วย เมนูร้อนมื้อเช้ากินง่าย ข้าวโอ๊ตต้ม ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชชนิดไม่ขัดสีที่มีโปรตีนสูง และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย 6 อาหารเช้า สารอาหารแน่น ราคาย่อมเยาว์เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ อาหารแก้ไข้-คัดจมูก บรรเทาอาการไข้หวัดช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์หลายชนิด แล้วยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย นักวิจัยจากประเทศอิตาลีพบว่าเบต้ากลูแคนที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายในการต่อสู้กับแบคทีเรีย เชื้อรา เชื้อไวรัส และปรสิตได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยลดระดับความดันโลหิตและควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี  อย่างไรก็ตามควรบริโภคข้าวโอ๊ตอย่างเหมาะสมร่วมกับอาหารอื่น ๆ ให้ครบ 5 หมู่ และไม่ควรเติมน้ำตาล เกลือ หรือ สิ่งปรุงแต่งอื่น ๆ…

ทำไมเราถึงหิว? อาการหิว เป็นสัญญาณทางประสาท ที่ร่างกายเตือนเราว่าเราต้องการอาหาร เพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิต เมื่อท้องของเราว่าง ไม่มีอาหารตกถึงท้อง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “เกรลิน” เพื่อสั่งการไปยังสมองเลยว่า “เราหิว เราต้องการอาหาร” โดยส่งสัญญาณออกมาทางอากัปกิริยาต่างๆ เช่น ท้องร้อง มวนท้อง โหย อ่อนแรง มือสั่น เมื่อเรากินข้าว ดื่มน้ำจนเต็มกระเพาะอาหารแล้ว ร่างกายก็หยุดการหลั่งฮอร์โมนเกรลิน แล้วหลั่งฮอร์โมนอีกตัวที่มีชื่อว่า “เลปติน” ออกมา ให้ร่างกายรับรู้ว่า “อิ่มแล้ว” ให้หยุดทานได้แล้วนั่นเอง หิว หรือกระหาย? ตามภาษาไทยแล้ว หิวกับกระหายมีความหมายใกล้เคียงกัน แต่ไม่เหมือนกัน ที่เราบอกว่าหิวๆ บางครั้งมันอาจจะเป็นแค่อาการ “กระหายน้ำ” เท่านั้น คุณอาจกำลังแยกไม่ออกว่าหิว (ข้าว) หรือกระหาย (น้ำ) อาจจะมีหลายครั้งที่คุณรู้สึกอยากทานอะไรที่มันสดชื่นๆ เลยไปจบที่น้ำที่มีรสชาติหวานๆ หรือบางคนกันไปทานขนมหวานๆ ที่ดันให้พลังงานสูง จึงทำให้เป็นสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หิวเมื่อไร ต้องกิน! แม้ว่าบางครั้งอาจจะเกิดการผิดพลาด เพราะแยกไม่ออกว่านี่หิวจริง หรือแค่อยาก หรือแค่กระหายน้ำ เราก็อย่าปล่อยให้ตัวเองมีอาการหิวไปนานๆ จนหิวหนักมากๆ…

หนุ่มโพสต์คลิปเตือนภัย “จอดรถตากแดด” แล้วเปิดหน้าต่าง ใช่ว่าจะปลอดภัย ดันมีกลิ่นเหม็นไหม้-ควันขึ้น พอเห็นต้นตอทำเอาคาดไม่ถึง ผู้ใช้ TikTok บัญชี @boring_home ได้ออกมาเตือนภัย หลังจอดรถตากแดดไว้ 1 ชั่วโมงแล้วเกิดได้กลิ่นเหม็นไหม้ แถมยังเริ่มมีควัน เมื่อลองหาต้นตอก็ทำเอาเจ้าตัวถึงกับอึ้ง ในคลิปจะได้ยินเสียงผู้โพสต์ เล่าว่า “เป็นควันนะครับ ขึ้นมาเพราะว่า ผมลดกระจกครับ แล้วแสงแดดเข้ามาพอดี ก็เอ๊ะกลิ่นอะไร ถ้าปล่อยทิ้งไว้จะไหม้ไหมเนี่ย” ซึ่งเมื่อลองเอามือจับผ้าปูพื้นรถยนต์ดูก็พบว่าร้อนมาก นอกจากนี้ ยังอธิบายเพิ่มเติมในคอมเมนต์ว่า “เรื่องมีอยู่ว่าผมจอดรถไว้กลางแจ้ง แล้วลดกระจกหลังลงเกือบทั้งบาน (แต่ผมนั่งอยู่ในรถ) ผ่านไป 1 ชั่วโมงก็ว่าเอ๊ะ กลิ่นเหมือนเหม็นอะไรไหม้ๆ ที่ไหนได้ผ้ายางปูพื้นเริ่มมีควันขึ้น กลิ่นมันคือกลิ่นไหม้นะครับ ไหม้เหมือนเราเผาพลาสติก กลิ่นแบบนั้นเลย เมื่อตรวจสอบแล้วยังไม่มีอะไรติดไฟ (นอกจากควัน) ผมก็ปิดกระจกบานดังกล่าว ควันก็หายไป” คลิปดังกล่าวมีชาวเน็ตมากมายต่างเข้าไปแสดงความคิดเห็น ซึ่งหลายคนก็มองว่าเพราะใช้ผ้ายางปูพื้นในรถของถูกหรือเปล่า เลยไม่มีคุณภาพ แต่เจ้าของคลิปก็ได้ออกมาตอบว่า “แถมมากับรถ” นอกจากนี้ ยังมีชาวเน็ตบางรายแนะนำว่าควรติดฟิล์มให้หนาขึ้น อาจจะช่วยป้องกันได้