ในช่วงอายุ 30-40 ปี สาวๆ จะเริ่มเจอกับปัญหาผมหงอก และก็มีผู้หญิงหลายรายที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัย ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมอาหาร 5 ชนิดที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้เส้นผมกลับมาดำเงางามมาฝากกันค่ะ โดยอาหารที่แนะนำให้สาวๆ กินเพื่อป้องกันผมหงอกได้เป็นอย่างดีมีดังนี้ 1.ข้าวกล้องข้าวกล้อง รวมทั้งข้าวโอ๊ตและข้าวโพด เป็นอาหารที่มีกรดแพนโทเทนิก หรือวิตามินบี5 โดยวิตามินบี5 จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวม มีคุณสมบัติช่วยป้องกันผมขาดร่วง และช่วยลดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ นอกจากนี้ข้าวกล้องยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ดี อีกทั้งสารอาหารที่อุดมอยู่ในอาหารเหล่านี้ ยังช่วยลดความเครียดและช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่เกิดขึ้นที่มือและเท้าได้ด้วยเช่นกัน 2.ผักใบเขียวเข้มผักใบเขียวเข้ม เช่น ปวยเล้ง คะน้า กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง บร้อกโคลี และถั่วลันเตา เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกสูง โดยกรดโฟลิกคือหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้แครอท ฟักทอง และถั่วชนิดต่างๆ ก็มีกรดโฟลิกด้วยเช่นกัน ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกดีๆ สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบกินผักใบเขียวเลยก็ว่าได้ 3.หอยนางรมหอยนางรม รวมทั้งอาหารทะเลชนิดอื่นๆ อุดมไปด้วยทองแดงสูง ซึ่งทองแดงคือสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วย สาวๆ คนไหนที่ชอบกินอาหารทะเลและอยากบำรุงเส้นผมให้สวยดำเงางามไปพร้อมๆ กัน แนะนำให้หาหอยนางรมมากินบ่อยๆ ค่ะ 4.นมนม รวมทั้งไข่ ตับ เนื้อปลา และผักสีเขียว…