ผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยห้าสิบ ความต้องการทางโภชนาการและอัตราการเผาผลาญมักจะมีการเปลี่ยนแปลงไป เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน มวลกล้ามเนื้อลดลง และการเผาผลาญที่ช้าลง ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก กระดูก และสุขภาพโดยรวม การรับประทานอาหารที่สมดุลและเหมาะสมกับวัยจึงเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี      การเลือกแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม สามารถช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้ง่าย แต่สิ่งที่สำคัญคือการใส่ใจทั้งส่วนผสมและสารอาหาร ในขณะเดียวกันก็ควรคำนึงถึงปริมาณที่รับประทานในแต่ละมื้อ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล จะช่วยให้ผู้หญิงที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป สามารถมีสุขภาพดี มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสดใสมีชีวิตชีวา 5 วิธีกินอาหารลดโรค ช่วยคุมน้ำหนัก 1. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน      อาหารเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean Diet) ขึ้นชื่อในด้านการช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ เพราะอุดมไปด้วยผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิธีรับประทานอาหารประเภทนี้เน้นถึงความสำคัญของไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันโอเมก้า 3 และยังอนุญาตให้เราบริโภคไวน์แดงได้เล็กน้อย อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยลดการอักเสบ จึงทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่อายุ 50 ปีขึ้นไป 2. แดชไดเอท     DASH Diet เป็นแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง…

ทักทายค่าชาวซิส ช่วงนี้เราไปไถแอป TikTok เพลิน ๆ ก็เห็นกระแสที่คนส่วนใหญ่มีความกังวลกับรูปลักษณ์ภายนอก เช่น ซูมหน้าตัวเองแล้วเจอแต่รูขุมขน แล้วก็เก็บมากังวลจนรู้สึกว่าผิวเราไม่ดีเอาซะเลย ใครที่กำลังมีพฤติกรรมนี้เราขอให้ทุกคนใจเย็น ๆ ก่อนค่า~ คือบางครั้งเราอาจจะกังวลมากไปก็ได้นะ คำถามคือจะรู้ได้ยังไงล่ะว่าเรากังวลมากไปหรือผิวเรามีปัญหาจริง ๆ งั้นมาเช็กกันดีกว่าค่ะ ด้วย 10 สัญญาณผิวที่บ่งบอกว่า ‘สุขภาพผิวยังดีอยู่’ อย่ากังวลจนเกินไป! จะมีสัญญาณ สุขภาพผิวดี อะไรบ้างก็มาดูกันด้านล่างนี้เล้ย แต่ก่อนจะไปดูก็มาดูปัจจัยที่ทำให้ผิวดี/ผิวพังกันก่อนจ้า ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้ผิวดีและผิวพัง ?  ปัจจัยที่จะทำให้ผิวสุขภาพดีและไม่ดีมีหลากหลายมากนะคะ แต่เราจะขอรวบรวมหลัก ๆ มาให้ตามนี้เล้ยยย~ 1. ไลฟ์สไตล์ : การใช้ชีวิตของแต่ละคนก็มีผลทำให้ผิวดีหรือไม่ดีได้ด้วยนะคะ บางคนนอกดึก ไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำงานหนัก อ่านหนังสือหนัก พวกนี้มีผลทำให้ผิวแย่ได้หมดเลยนะคะ 2. อาหาร : อาหารถ้าทานครบ 5 หมู่ งดของทอด ของมัน ของรสจัดต่าง ๆ น้ำหวาน/น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว พวกนี้ก็จะทำให้ผิวดีขึ้นได้เหมือนกันค่ะ เพราะพวกน้ำตาลและของมันจะทำให้ผิวเรามันมากขึ้นได้ด้วย! 3. น้ำ : น้ำที่ใช้ทำความสะอาดผิวนี่แหละค่ะมีผลมาก ๆ เลย ถ้าน้ำไม่สะอาดหรือมีสิ่งปนเปื้อนก็อาจจะทำให้ผิวแพ้จนเกิดผื่น เกิดสิวขึ้นได้นะคะ 4. อากาศ :…

ผ่านพ้นไปเรียบร้อยแล้ว สำหรับงานบวงสรวงซีรีส์สุดปัง 3 เรื่อง อย่าง “What’s Wrong with Secretary Kim, Mouse, Happiness” จาก True CJ Creations โดยถือฤกษ์งามยามดี วันที่ 9 พ.ย.2566 รวมตัวนักแสดงและทีมงานร่วมร้อยชีวิต เพื่อบวงสรวงเอาฤกษ์เอาชัยให้ซีรีส์ดัง ๆ ปัง ๆ และการงานราบรื่นในทุกเรื่อง ขอบอกว่างานนี้ซุปตาร์รวมตัวกันพร้อมหน้า ซึ่งใครจะเล่นเรื่องอะไรบ้างนั้น ติดตามได้ดังนี้ True CJ เล่นใหญ่ บวสรวงซีรีส์ 3 เรื่องรวด ซุปตาร์แน่นเฟรม! ซีรีส์ Happiness “Happiness” ซีรีส์สุดเดือดเพราะจะต้องวิ่งกันแบบ Non-Stop งานนี้สองพระนางเคมีดี๊ดี แถมมีดีกรีหนุ่มฮอตสาวฮอตอย่าง “เซ้นต์ ศุภพงษ์” และ “อร พัศชนันท์” มีโอกาสโคจรมาเจอกันอีกครั้ง กระแสดีตั้งแต่ทั้งคู่เริ่มเวิร์คช็อปกันเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีนักแสดงในเรื่องมากมาย อาทิ ดอม เหตระกูล, หน่อง…