จากประสบการณ์ของผู้เขียนนะคะผู้เขียนเคยมีประสบการณ์ด้านการนอนมากจนเกินไปครั้งหนึ่งค่ะนอนซักประมาณ 19:00 น. ตื่นอีกที 8 , 9 โมงซึ่งสำหรับผู้เขียนเองถือว่านอนในช่วงระยะเวลานี้คือมากเกินไปและเมื่อผู้เขียนตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกเหนื่อยเพลีย ไม่อยากจะทำกิจกรรมใดๆเลยในวันนั้นอยากจะนั่งจูน สติของตัวเอง เมื่อผู้เขียนขยับทำกิจกรรมใดๆก็ตามในวันนั้นก็จะรู้สึกเหมือนไม่อยากทำ ซึ่งผู้เขียนเห็นได้ชัดว่าการนอนมากจนเกินไปมันไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง จากวันนั้นจะถึงวันนี้ผู้เขียนก็จะนอนเป็นช่วงเวลาค่ะ ตั้งนาฬิกาในการนอนเลยค่ะนอนแค่พอดีไม่เยอะจนเกินไปหรือนอนน้อยเกินไปก็ไม่ได้ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ทั้ง 2 อย่างเลย  เพื่อนๆเองก็เหมือนกันนะคะอย่านอนเยอะจนเกินไปแล้วก็อย่านอนน้อยจนเกินไปให้นอนพอดีพอดีค่ะ การรักษาสุขภาพดีโดยการนอนให้เพียงพอ เฉพาะตามความต้องการของร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดผลกระทบเชิงลบที่มาจากการนอนมากเกินไป