अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन कई ऐसे फूड्स भी हैं जिनमें अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन होता है. ऐसे में यदि आप अंडे खाना पसंद नहीं करते तो इन फूड्स को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.

दाल

दाल प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स हैं. मसूर की दाल, मोठ की दाल, अरहर की दाल और राजमा हर तरह की दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है.

छेना

पनीर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक चीज है, जिसमें ना सिर्फ प्रोटीन ज्यादा होता है बल्कि कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

सोयाबीन

सोयाबीन प्रोटीन का एक बेहतरीन शाकाहारी विकल्प है. आप इसे कई रूपों में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जैसे सोया चाप, टोफू या दूध.

मेवा

बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे मेवों में प्रोटीन के साथ-साथ हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं. इन्हें आप स्नैक्स के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सीड्स

चिया, सूरजमुखी, कद्दू के बीज प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इन्हें दही या सलाद में डालकर खाना बहुत फायदेमंद होता है.

मशरूम

मशरूम एक स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाला फूड्स है, जिसमें प्रोटीन की मात्रा भी अच्छी होती है.

ओट्स

ओट्स नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प है. यह न सिर्फ फाइबर से भरपूर होता है बल्कि इसमें प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.

ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट में रेगुलर दही के मुकाबले प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है. ये कैल्शियम का भी एक अच्छा स्रोत है.

चिकन

चिकन प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है, लेकिन ध्यान रखें कि स्किन निकालकर ही इसका सेवन करें.

मछली

मछली में भी प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.