कुछ लोग फेस्टिवल्स आते ही बहुत खुश ओ जाते हैं की उन्हें बढ़िया और बहुत साडी नयी नयी चीजें खाने को मिलेंगी. और साथ ही तरह तरह की मिठाईयां और व्यंजन खाने को मिलेंगे. त्यौहार के समय सभी के घर में तरह तरह की चीजें बनती हैं. और साथ ही साथ बहार से भी तरह तरह की चीजें लायी जाती हैं मिठाइयाँ, फल, और ऐसे ही तमाम खाने पिने की चीजें. लेकिन वही कुछ लोगो को अधिक खाने पिने से बहुत ही जल्दी फूड पॉयजनिंग की समस्या हो जाती है. जिसकी वजह से उन्हें पूरे फेस्टिव सीजन भर परेशानी का सामना करना पड़ता हैं. लेकिन अगर वही आप कुछ चीजों का ध्यान रखे तो आपको इन समस्याओं से परेशानी नहीं उठानी पड़ेगी. तो आइये जानते हैं आपको कं चीजों का ध्यान रखना है. 

त्योहारों का सीजन शुरु हो गया है. ऐसे में बाजारों के साथ घर पर भी खूब रौनक देखने को मिल रही है. वही दिवाली जितना रोशनी का त्योहार है उतना ही मिठाइयों का भी है. लेकिन वही त्योहार पर अक्सर ज्यादा खाने की वजह से ओवर ईटिंग और फूड पॉयजनिंग की समस्या हो सकती है. जिसकी वजह से पूरे फेस्टिवल का मजा ही किरकिरा हो जाता है. लेकिन उसके लिए कुछ चीजेओं को ध्यान में रखने से आपको इन समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा तो आइये जानते हैं. किस तरह हम बिना बीमार पड़े फेस्टिव सीजन को एन्जॉय कर सकते हैं. 

इन चीजों का रखे ख़ास ख्याल 

खाना धीरे-धीरे खाएं

हमारे मस्तिष्क को यह पता करने में करीब 20 मिनट का समय लगता है कि हमारा पेट भर गया है. ऐसे में अगर आप ज्यादा खाने से बचना चाहते हैं तो खाने का स्वाद उठाकर और धीरे-धीरे उसे खाएं. यह सेहत के लिए फायदेमंद होता है.

फल और सब्जियों का सेवन करें

फेस्टिवल सीजन में हम ज्यादातर ऑयली खाना खाते हैं. घर में पूड़ियां, कचोरी और ढ़ेर सारे पकवान खाकर भी पेट ऊब जाता है. इसीलिए जरूरी है कि आप अपने खाने में फल और हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें. इसके साथ ही आप अपनी डाइट में नट्स, अंडा, दाल औऱ पनीर जैसी पौष्टिक चीजें भी शामिल कर सकते हैं.

पानी ज्यादा पिएं

इस सीजन में आमतौर पर लोग पानी पीना कम कर देते हैं, जिससे शरीर में डिहाड्रेशन की समस्या होने लगती है. इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप समय-समय पर पानी पीते रहें. पानी-पीने का एक फायदा यह भी है कि आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ लगता है और आप खाना खाने से बच जाते हैं.

खाने में पौष्टिक चीजें शामिल करें

अपने खाने में फाइबर से भरपूर चीजें शामिल कर बार-बार भूख लगने की समस्या को दूर कर सकते हैं. खाने में फल और सब्जियां शामिल करें. रोटी-चावल की बजाय दाल, अंडा, पनीर जैसे लीन प्रोटीन को रखें. भीगे नट्स का भी सेवन करें. स्ट्रीट फूड खाने से बचें और अगर बाहर खाने जाएं तो सही जगह ही जाएं.