खूब पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना पाचन को साफ और स्वच्छ रखने का सबसे बढ़िया तरीका है. गुनगुना पानी पीना पाचन के लिए भी अच्छा माना गया है.

तरबूज और सलाद

पानी से भरपूर चीजों का सेवन बढ़ा सकते हैं. इसमें तरबूज, टमाटर, सलाद, और अजवाइन जैसे फल और सब्जियां शामिल हैं.

नमक वाला पानी पिएं

पेट और आंतों को साफ करने के लिए आप नमक वाला पानी पी सकते हैं. इस उपाय को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

फाइबर वाली चीजों का सेवन बढ़ा दें

फाइबर फल, सब्जियां, अनाज, नट, बीज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. फाइबर आंतों को साफ और मजबूत बनाने का काम करते हैं.

जूस और स्मूदी

जूस को एक बढ़िया ‘कोलन क्लीन्जर’ माना जाता है. पेट की सफाई के लिए आप फ्रूट और वेजिटेबल जूस ले सकते हैं.

प्रोबायोटिक्स

दही, किमची, अचार और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ. प्रोबायोटिक्स फाइबर और रेसिस्टेंट स्टार्च की मदद से आंत में अच्छे बैक्टीरिया बनाते हैं.

सेब का सिरका

एप्पल साइडर विनेगर को प्रोबायोटिक भी माना जाता है और इसे आंतों की सफाई के लिए सबसे किफायती चीज माना जाता है.

हर्बल चाय

हर्बल चाय आंतों के माध्यम से पाचन स्वास्थ्य में सहायता कर सकती है. रेचक जड़ी बूटियों जैसे साइलियम, एलोवेरा, मार्शमैलो रूट और स्लिपरी एल्म कब्ज में मदद कर सकते हैं.

अदरक और लहसून

अदरक, लहसुन और लाल मिर्च जैसी अन्य जड़ी-बूटियों में एंटीमाइक्रोबियल फाइटोकेमिकल्स होते हैं. ऐसा माना जाता है कि ये खराब बैक्टीरिया को दबाते हैं.