हैप्पी हार्मोन बूस्ट करने वाले फूड्स

Foods for Happy Hormones: काम के बढ़ते प्रेशर के चलते लोगों में स्ट्रेस का लेवल बढ़ रहा है. अक्सर लोग शारीरिक और मानसिक थकान का शिकार हो जाते हैं. शारीरिक थकान तो आप फिर भी दूर कर सकते हैं लेकिन मानसिक थकान से आपकी जिंदगी की खुशी चली जाती है. इसके चलते लोग कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं.

ऐसे में जरूरी है कि अपनी हेल्थ का ध्यान रखा जाए. डायटीशियन मोहिनी डोंगरे कहती हैं कि हमारा खानपान भी मेंटल हेल्थ पर ज्यादा असर डालता है. ऐसे में जरूरी है कि अपनी डाइट का भी ख्याल रखा जाए. चलिए आपको बताते हैं कि खुश रहने के लिए कौन से वेजीटेरियन फूड्स आपके लिए फायदेमंद हैं.

चेरी टमाटर

आपको जानतर हैरानी होगी कि टमाटर भी हैप्पी हार्मोन बढ़ाने में मदद करता है. फाइटोन्यूट्रिएंट लाइकोपिन से भरपूर चेरी टमाटर स्ट्रेस को कम करते हैं. ये शरीर में होने वाली सूजन को भी कम करते हैं.

डार्क चॉकलेट

कुछ लोगों को तो डार्क चॉकलेट बेहज पसंद होती है. वाकई ये किसी औषधि से कम नहीं है. इसे खाकर शरीर के दर्द को भी कम किया जा सकता है. इसके साथ ही, स्ट्रेस में ये हैप्पी हार्मोन रिलीज करती है.

एवोकाडो

एवोकाडो में विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. एवोकाडो खाने से दिमाग में सेरोटोनिन के प्रोडक्टशन को बढ़ावा देता है, जो हमारे मस्तिष्क को खुश रहने का संकेत देता है.

ब्लू बेरीज

ब्लूबेरी में भी कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये हमें खुश बनाने में मदद करती है. इसे खाने से हमारा दिमाग स्ट्रेस फ्री भी रहता है. रोजाना इसे खाने आपके हैप्पी हार्मोन भी कम होते हैं.

ये चीजें भी डाइट में खाएं

इन सबके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां साग, ड्राई फ्रूट्स, नट्स-सीड्स और ओट्स भी स्ट्रेस को दूर करने में मदद करते हैं. इन्हें खाने से हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा मिलता है. इन्हें आप रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं. तो अगर आप हैप्पी हार्मोन को बूस्ट करना चाहते हैं तो इन फूड्स को शामिल करें.