फूड क्रेविंग्स होना बेहद ही आम बात है। अक्सर हम सभी को कुछ फ्राइड, मीठा या नमकीन खाने की बहुत अधिक इच्छा होती है। यह फूड क्रेविंग इतनी अधिक होती है कि हम चाहकर भी खुदकर को रोक नहीं पाते हैं और बहुत अधिक प्रोसेस्ड और हाई कैलोरी फूड का सेवन कर लेते हैं। जिसके कारण सेहत पर नेगेटिव असर पड़ता है। बार-बार होने वाली फूड क्रेविंग्स के कारण आपका वजन बढ़ सकता है, बल्कि इससे आपको अन्य भी कई तरह की हेल्थ प्रोब्लम्स हो सकती है। अमूमन यह सलाह दी जाती है कि व्यक्ति को अपनी फूड क्रेविंग्स पर कण्ट्रोल करना चाहिए।

जब किसी व्यक्ति की फूड क्रेविंग्स कम होने लगती हैं तो इसे एक अच्छा संकेत माना जाता है। हालांकि, हर बार ऐसा ही हो, यह जरूरी नहीं है। कभी-कभी आपकी फूड क्रेविंग्स कम होना भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। जब आप ऐसे फूड्स को खाते हैं, जो आपकी भूख को दबाते हैं तो ऐसे में यह आपकी सेहत पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ कंडीशन के बारे में बता रहे हैं, जब फूड क्रेविंग्स कम होना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है-

बहुत अधिक कैफीन लेना है गलत

अमूमन यह देखा जाता है कि जब व्यक्ति को भूख लगती है या फिर कुछ खाने की इच्छा होती है तो लोग चाय या कॉफी का सेवन कर लेते हैं। कैफीन भूख को दबाने का काम करता है। इससे आपकी फूड क्रेविंग्स तो खत्म हो जाती है। लेकिन बार-बार ऐसा करने से आप अपने शरीर की जरूरतों से काफी कम खाना शुरू कर देते हैं, जो लंबे समय में आपको नुकसान पहुंचा सकती है।

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खुद को भूखा रखने की आदत है गलत

कुछ लोगों की यह भी आदत होती है कि वह काम के चक्कर में खुद को लंबे समय तक भूखा रखते हैं। ऐसे में उन्हें पहले तो फूड क्रेविंग्स होती हैं, लेकिन बाद में उनकी खाने की लालसा कम हो जाती है। यहां तक कि उन्हें भूख ही नहीं लगती है और वे हेल्दी फूड की तरफ भी रुख नहीं करते हैं। अगर आपकी फूड क्रेविंग्स इस तरह से कम हो रही है तो यह बिल्कुल गलत है। इससे आपके मेटाबॉलिज्म पर भी नेगेटिव असर पड़ता है। इससे ना केवल आपका वजन कम हो सकता है, बल्कि मसल लॉस, थकान महसूस होना, भूख कम लगना आदि कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

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जान-बूझकर खुद को रोकना है गलत

कई बार ऐसा होता है कि व्यक्ति को किसी खास तरह की फूड क्रेविंग्स होती है और वह जान-बूझकर खुद को रोकने की कोशिश करता है। हालांकि, ऐसा करना भी सही नहीं माना जाता है। जब आप अपनी पसंद की कोई फूड आइटम खाते हैं तो इससे आपको एक संतुष्टि मिलती है। वहीं, जब आप अपनी क्रेविंग्स पर बहुत अधिक कण्ट्रोल करते हैं तो इससे अपराधबोध और एंग्जाइटी जैसी इच्छाएं पैदा हो सकती है, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है। तो अब अगर आप भी इन तरीकों से फूड क्रेविंग्स को कम करने का प्रयास कर रहे हैं तो आज ही अपनी इस आदत को बदल दीजिए। यह आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है।

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