हेल्थ डेस्क, इंदौर। शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखना शरीर के हेल्दी होने के लिए बहुत जरूरी है। खराब खानपान के कारण शरीर में जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, तो कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। दिल की सेहत पर नकारात्मक असर पड़ने का कारण भी कोलस्ट्रॉल का बढ़ना होता है। इसको कंट्रोल करने के लिए विटामिन बी12 का सेवन करना चाहिए। हम इस आर्टिकल में आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनमें विटामिन बी12 होता है।

पालक

पालक में विटामिन बी12 की मात्रा बहुत होती है। पालक को खाने से आपका दिल स्वस्थ रहता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी सामान्य रहता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध, दही और पनीर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह विटामिन बी12 के अच्छे सोर्स होते हैं। यह आपके शरीर में कॉलेस्ट्रोल को नियंत्रित रखते हैं।

ब्रोकली

विटामिन बी12 के सेवन के लिए ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है।

हरी मटर

हरी मटर में विटामिन बी12 की मात्रा अच्छी होती है। इसको अपनी डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य रहता है। यह दिल से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है।

अंडे

अंडे खाने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी दूर होती है। इसमें मौजूद प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाए रखते हैं।

डिस्क्लेमर

यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।