हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन.Image Credit source: freepik

गर्मी में लोग कोशिश करते हैं कि वह ऐसी चीजें खाएं रिफ्रेशिंग फील करवाएं. इसी वजह से लोग आइस्क्रीम, एनर्जी ड्रिंक्स आदि पर ज्यादा निर्भर हो जाते हैं. हेल्थ के नजरिए से ये चीजें खाना सही नहीं माना जाता है. दरअसल मार्केट में मिलने वाले शेक, एनर्जी ड्रिंक्स, आइसक्रीम आदि में स्वाद और रंग को अच्छा करने के लिए काफी ज्यादा मात्रा में शुगर होने के साथ ही कई तरह के प्रिजर्वेटिव भी मिलाए जाते हैं, जो आपकी सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं. कुछ ऐसे फूड कॉम्बिनेशन हैं जो हेल्दी होने के साथ टेस्टी भी हैं. गर्मियों में आप इन फूड कॉम्बिनेशन को ट्राई कर सकते हैं.

गर्मी के दिनों में ऐसी चीजें खाना चाहते हैं जो न सिर्फ आपको रिफ्रेश फील करवाएं, बल्कि पाचन के लिए भी हेल्दी हो. तो बाजार का रुख करने की बजाय घर पर ही कुछ हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. तो चलिए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें एक साथ खाना आपकी सेहत पर अच्छा असर करता है.

चावल और दही

गर्मियों में दही चावल बेहतरीन कॉम्बिनेशन माना जाता है. इसे बनाना भी काफी आसान होता है. साउथ इंडिया में लोग दही वाले चावल खूब चाव से खाते हैं. ये कॉम्बिनेशन गर्मियों में आपको फ्रेश फील करवाने के साथ ही गट हेल्थ को भी दुरुस्त रखने में मदद करता है, जिससे आप अपच, एसिडिटी से बचे रहते हैं.

तरबूज और गुड़

गर्मियों में तरबूज खाना फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि ये पानी से भरपूर होता है. तरबूज वैसे तो काफी मीठा होता है, लेकिन इसके साथ गुड़ का सेवन काफी अच्छा माना जाता है. इससे आपकी एनर्जी बूस्ट होती है और ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में भी हेल्प मिलती है. फिलहाल ये कॉम्बिनेशन अपनी डाइट में शामिल करने से पहले हेल्थ कंडीशन के हिसाब से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

छाछ और पुदीना

गर्मियों में हेल्दी ड्रिंक की बात करें तो छाछ और पुदीना का कॉम्बिनेशन कमाल का होता है. इस ड्रिंक से पेट की जलन को शांत किया जा सकता है और आपके शरीर को अच्छी मात्रा में न्यूट्रिशन भी मिल जाते हैं. ये दोनों ही चीजें फ्रेशनेस फील करवाने के लिए काफी हैं.

सौंफ और मिश्री

गर्मियों में सौंफ और मिश्री का कॉम्बिनेशन आपका मुंह की बदबू से बचाने के साथ ही पाचन में भी सुधार करने में हेल्प करता है. खाने के बाद थोड़ी सी सौंफ और मिश्री लेना फायदेमंद माना जाता है. वहीं गर्मियों में सौंफ मिश्री को पीस कर रख लें और इसका शरबत बनाकर पिएं तो पेट को काफी ठंडक मिलती है और बॉडी भी हाइड्रेट रहती है.

दूध के साथ हरी इलायची

दूध पीना किसी भी मौसम में फायदा पहुंचाता है, वहीं गर्मियों में आप दूध में हरी इलायची डालकर पी सकते हैं. इलायची के ठंडक भरे गुण पेट की गर्मी से होने वाले छालों से राहत दिलाने में कारगर होते हैं. इसके अलावा ये कॉम्बिनेशन हाई बीपी वालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है और इससे पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है.