खराब खानपान के कारण शरीर में कई समस्याएं होने लगती हैं, जो आगे चलकर गंभीर बीमारियों का रूप ले लेती हैं। अगर आप अपने खानपान का ख्याल नहीं रखेंगे तो शरीर में LDL (लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है। कुछ चीजों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। आइए जानें-

फ्राइड और ऑयली फूड्स

ऐसे खाने से नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल जमने लगता है। हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, तेल में तला हुआ खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब होते हैं।

प्रोसेस्ड फूड

खाने का सामान जल्दी खराब न हो इस वजह से इसे प्रोसेस किया जाता है, ऐसे खाने में ट्रांस फैट और सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है।

मीठी चीजें

मीठी चीजें सेहत के लिए नुकसानदेह होती हैं, जो कि नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करती हैं। आपको मीठे से परहेज करना चाहिए।

रेड मीट

हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट के मुताबिक रेड मीट और पोर्क में सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल बहुत ही तेजी से बढ़ता है।

चीज

पिज्जा, बर्गर और पास्ता जैसे फास्ट फूड चीज के बिना खाना कोई पसंद नहीं करता है। इसमें फैट की मात्रा ज्यादा होती है जो हार्ट के लिए नुकसानदायक है।

अंडे की जर्दी

अंडे का सेवन करना अक्सर कोलेस्ट्रॉल में सबसे खराब माना जाता है। एक अंडे में लगभग 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, जो कि ज्यादा हर रोज़ के सेवन किए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल के आधे से अधिक है।

ऑर्गन मीट

ऑर्गन मीट को विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है। हेल्दी लोगों के लिए यह एक हेल्दी फूड होता है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए यह एक अच्छा ऑप्शन नहीं हैं।

आपको भी इन चीजों से परहेज करना चाहिए। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com