How To Reverse Thyroid By Food:आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग थायराइड की समस्या से जूझ रहे हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को इसका ज्यादा जोखिम होता है। दरअसल जब थायराइड ग्रंथि अपना काम ठीक से नहीं करती है तो इससे हार्मोन का संतुलन बिगड़ने लगता है। लंबे वक्त तक थायराइड ग्रंथि का ठीक से काम न करना थायराइड को जन्म देता है।

थायराइड में सबसे ज्यादा मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है जो अन्य बीमारियों का कारण बनता है। जैसे थकान, कब्ज (कब्ज से तुरंत राहत पाने के उपाय), बालों का झड़ना, वजन का बढ़ना वगैरह-वगैरह। थायराइड को कंट्रोल में करने के लिए कुछ लोग मेडिसिन का सहारा लेते हैं लेकिन कुछ ऐसे भी खाद्य पदार्थ हैं जिनकी मदद से आप थायराइड को रिवर्स कर सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही है न्यूट्रिशनिस्ट रिया वाही।

एक्सपर्ट रिया वाही कहती हैं कि आप जो कुछ भी खाते हैं या तो उससे आपको बीमारी होती है या तो आपको फायदा होता है,तो क्यों ना कुछ खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करके थायराइड को रिवर्स किया जाए। एक्सपर्ट Heal Through Meal में विश्वास रखती हैं। आइए जानते हैं थायराइड को रिवर्स करने के लिए कौन-कौन से खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए

थायराइड को रिवर्स कर सकते हैं ये फूड ( How can I reverse my thyroid at home)

धनिया के बीज का पानी

एक्सपर्ट डाइट में धनिया के बीज को शामिल करने की सलाह देती हैं। हर रोज सुबह खाली पेट धनिया के बीज का पानी पीने से थायराइड कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। थायराइड रोगियों के लिए हार्मोनल संतुलन को बनाए रखना बहुत जरूरी है। वहीं धनिया के बीजों में मौजूद पोषक तत्व शरीर में हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

चिया सीड्स

चिया सीड्स एक सूपर फूड है  जिसमें सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये थायराइड फंक्शन को सपोर्ट करता है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड  हार्मोनल संतुलन को बनाए रखता है। ये सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। अगर आप थायराइड के मरीज हैं तो डाइट में चिया सीड्स जरूर शामिल करें।

ब्राजील नट्स

थायराइड के मरीजों को एक्सपर्ट ब्राजील नट्स के सेवन की सलाह देती हैं। ब्राज़ील नट्स सेलेनियम का काफी अच्छा स्रोत होता है और सेलेनियम थायराइड हार्मोन के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह थायराइड को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है और थायराइड हार्मोन के प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाता है। ब्राजील नट्स काफी महंगा होता है तो इसके जगह पर आप सौंफ का पानी भी पी सकते हैं। इसमें भी सेलेनियम होता है जो हार्मोनल इंबैलेंस को सही करता है।

यह भी पढ़ें-थायराइड की समस्या को मैनेज करने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये छोटे-छोटे बदलाव

तिल

आप सेसमे सीड (Sesame Seeds) यानी के तिल के बीज का भी सेवन कर सकते हैं। तिल के बीज सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो थायराइड हार्मोन को बनाने में मुख्य भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा तिल के बीज में आयरन, कॉपर और जिंक भी होता है जो की थायराइड के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

इसके अलावा आप कुछ फल और सब्जी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जैसे सेब, बेल पेपर, मोरिंगा जैसे सब्जी को ऐड कर सकते हैं। इन सभी खाद्य पदार्थों के सेवन से थायराइड को रिवर्स किया जा सकता है।

यह भी पढ़ें-Expert Tips: थायरॉयड को कंट्रोल कर सकते हैं ये 3 Superfoods

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है,तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहे हर जिंदगी से।

Image Credit:Freepik