खाना खाने के बाद पेट फूलने या फिर ब्लोटिंग की समस्या हम सभी ने कभी ना कभी झेली है। जब आपको ब्लोटिंग का अहसास होता है तो इससे आप बहुत अधिक असहज महसूस करते हैं। ऐसे में हम जल्द से जल्द रिलैक्स फील करना चाहते हैं और इसलिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। 

हालांकि, हम कभी भी इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि खाना खाने के बाद ही यह ब्लोटिंग की समस्या क्यों होती है। जब आप मील के बाद होने वाली ब्लोटिंग के पीछे के कारणों के बारे में जान लेंगे तो आपको बार-बार इस परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि खाने के बाद ब्लोटिंग होने के पीछे क्या-क्या कारण जिम्मेदार हो सकते हैं-

ओवरईटिंग करना

खाना खाने के बाद ब्लोटिंग होने के पीछे का सबसे मुख्य कारण ओवरईटिंग करना हो सकता है। कई बार हम बहुत अधिक भूखे होने पर या फिर खाने के बहुत अधिक टेस्टी होने पर एक बार में ही जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। जिसके कारण पेट का साइज एक्सटेंड कर जाता है। इस सिचुएशन में बॉडी को उस अतिरिक्त खाने को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। जिसके चलते आपको गैस या ब्लोटिंग की शिकायत हो सकती है।

अधिक गैस बनना

कई बार ऐसा भी होता है कि खाना खाते समय अधिक गैस बनती है। दरअसल, ऐसे कई फूड्स होते हैं जो अधिक गैस बनाते हैं। मसलन, अगर आप अपनी डाइट में फूलगोभी, बंदगोभी, ब्रोकली, दालें, बीन्स या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स आदि को शामिल करते हैं तो इससे डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में अधिक गैस बनने लगती है। ऐसे में आपको अनकंफर्टेबल फील होता है और साथ ही साथ ब्लोटिंग भी होती है।

जल्दी-जल्दी खाना

कुछ लोग हमेशा ही जल्दी में रहते हैं और इसलिए वे खाना भी बहुत जल्दी-जल्दी खाते हैं। अगर आप खाना अच्छी तरह चबाकर नहीं खाते हैं और उसे बस यूं ही निगल जाते हैं तो इस दौरान आप खाना निगलने के साथ-साथ हवा भी निगल लेते हैं। यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम में जाकर भर जाती है, जिससे आपको ब्लोटिंग की समस्या का सामना करना पड़ता है।  

फूड इनटॉलरेंस

कई बार लोगों को किसी खास फूड आइटम की इनटॉलरेंस होती है। ऐसे में जब वह व्यक्ति उस फूड को खाता है तो उसे ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। हालांकि, यह जरूरी नहीं है कि हर व्यक्ति को फूड इनटॉलरेंस की समस्या हो या फिर हर व्यक्ति को एक ही तरह के फूड से प्रोब्लम हो। यह हर व्यक्ति में अलग होता है। कई बार किसी फूड आइटम को किसी खास समय पर खाने से भी ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। उदाहरण के तौर पर, अगर कोई व्यक्ति खाली पेट दूध पीता है तो उसे ब्लोटिंग हो सकती है। लेकिन अगर वही व्यक्ति शाम के समय दूध पीता है, जब उसका पेट पूरी तरह से खाली नहीं है तो हो सकता है कि उसे ब्लोटिंग की समस्या ना हो।

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बहुत अधिक फैटी फूड खाना

अगर आप बहुत हाई फैट मील ले रहे हैं तो इससे भी आपको ब्लोटिंग हो सकती है। दरअसल, ये आपके डाइजेशन को स्लो कर देते हैं, जिससे आपको पेट में अनकंफर्टेबल व ब्लोटिंग का अहसास होता है। इसलिए, आप बहुत अधिक फैटी या फ्राइड फूड का सेवन करने से बचने की कोशिश करें।

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यह है एक्सपर्ट की राय

 

 

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