गर्मियों में डिहाइड्रेशन होना आम बात है। धूप और बढ़ते तापमान के कारण शरीर से पसीना आता है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है। लेकिन क्या आपको मालूम है की सिर्फ धूप और बढ़ता तापमान ही नहीं बल्कि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनके सेवन से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। आइए जानते हैं इन फूड के बारे में विस्तार से।
गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं ये फूड
- अगर आप बहुत ज्यादा सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो यह सेलिनिटी और पीएच के स्तर को प्रभावित करता है। बॉडी में नमक की मात्रा ज्यादा होने से आपका शरीर आपकी कोशिकाओं से ज्यादा पानी खींचता है। ऐसे आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है।
- गर्मियों में गले को ठंडक पहुंचाने वाला सोडा वाटर भी शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है। इसमें बहुत ही अधिक मात्रा में चीनी होती है जिससे जलयोजन का स्तर बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
- कॉफी या चाय का सेवन करने से भी आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। इसमें कैफीन की मात्रा होती है जो ड्यूरेटिक की तरह काम करता है। इससे आपको बार बार पेशाब करने की इच्छा होती है और आप गंभीर डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं।
- गर्मियों में बर्गर,समोसा,फ्रेंच फ्राइज जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। इनमें नमक ज्यादा होता है। वहीं इन्हें पचाना भी मुश्किल होता है। इससे भी शरीर को तापमान बढ़ सकता है और डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं।
यह भी पढ़ें-आपके ये Healthy फूड्स पेट की बजाते हैं बैंड, खराब हो सकता है डाइजेशन
- ड्राई फ्रूट्स खाने से सेहत को फायदा मिलता है लेकिन गर्मियों में इसका सेवन करने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है। इसके कारण आपको असुविधा हो सकती है। वहीं ज्यादा प्रोटीन युक्त खाना खाने से भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है बाकी पोषक तत्वों की तुलना में शरीर को इसे मेटाबॉलाइज करने में अधिक पानी की जरूरत होती है।
यह भी पढ़ें- वेट लॉस में रुकावट बन रही है ओवरईटिंग की आदत? ये एक्सपर्ट टिप्स जरूर आजमाएं
अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके सवाल हैं, तो आप हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हर जिंदगी के साथ।
image credit-Freepik
आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है! हमारे इस रीडर सर्वे को भरने के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें। इससे हमें आपकी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यहां क्लिक करें