ये फूड्स खाने से ग्लो करेगी स्किनImage Credit source: shraddhakapoor/insta

ग्लोइंग स्किन की चाह रखते हैं और अपनी डाइट पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो ये आपकी सबसे बड़ी गलतियों में से एक हो सकती है. किसी भी स्किन केयर रूटीन का फायदा आपको तभी दिखेगा जब आप एक प्रॉपर बैलेस डाइट लेंगे. ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हम अकसर पार्लर और महंगे प्रोडक्ट्स का रुख करते हैं, जबकि असलियत बिलकुल अलग है. हम कितने भी महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर लें या कितनी बार भी पार्लर जाकर महंगे से महंगा ट्रीटमेंट करवा लें, जबतक हम शरीर को अंदर से हेल्दी नहीं रखेंगे तबतक इन चीजों पर पैसे लगाना बर्बाद है.

शरीर को हेल्दी रखने के साथ पोषण से भरपूर चीजें खाने से हमारी स्किन अपने आप ही अंदर से ग्लो करती है जिसके बाद हमें किसी भी तरह के ट्रीटमेंट करवाने की जरूरीत नहीं पड़ती है. लेकिन बदलती सुविधाओं के साथ इंसा अब ज्यादा आलसी हो गया है और कुद को हेल्दी रखने के लिए कोई एक्सट्रा मेहनत नहीं करना चाहता और अपनी गलतियों को छुपाने के लिए महंगे ट्रीटमेंट का सहारा लेने लगता है. इन लोगों को शायद ही पता रहता है कि उपरी चमक कुछ ही दिनों के लिए रहती है लेकिन अगर हम अपनी सेहत और खान पान का ध्यान रखेंगे तो हमारा शरीर अंदर से मजबूत तो बनेगा ही साथ ही चाहरे पर नेचुरल चमक भी आएगी. नेचुरल ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप कुछ फूड आइटम्स को अपने डाइट में जरूर सामिल करें.

शकरकंद खाएं, रोगों को भगाएं

शकरकंद बीटा केरोटीन, विटामिन ए से भरपूर होता है. इससे हमारे स्किन के डैमेज सेल्स को रिपेयर करने में सहायता मिलती है. सर्दी के मौसम में मिलने वाले इस फूड आइटम को सुपरफूड भी कहते हैं. आप इसे अलग अलग तरीकों से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. इसकी सबसे खास बात यह कि इसे बिना तेल के भी बनाया जा सकता है जो इशे और भी हेल्दी बना देता है.

नट्स और सीड्स

नट्स और सीड्स हमेशा से साहत का खजाना माने जाते हैं. इनकी खास बात ये होती है कि इन्हें पकाने की जरूरत नहीं पड़ती. आप इसे किसी भी फ्रूट के उपर स्प्रिंकल करके खा सकते हैं. आप चाहें तो इसे रोस्ट करके रख सकते हैं और दलिया, फ्रूट स्लाद जैसे फूड आइटम्स के साथ इसका मजा ले सकते हैं. इनके फायदों को दोगुना करने के लिए आप इन्हें भिगोकर भी खा सकते हैं. इसके लिए आप रात में एक कटोरी में कुछ बादाम, अंजीर, किशमिश और अपने पसंद के ड्राई फ्रूट को भिगोने के लिए रख दें. सुबह उठते ही इस पानी को पी लें औऱ भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स को खा लें. इससे आपको ग्लोइंग स्किन तो मिलेगी ही साथ ही आपकी इम्यूनिटी बी बूस्ट होगी.

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

हरी पत्तेदार सब्जियों से सिर्फ ग्लोइंग स्किन ही नहीं मिलती बल्कि आप कई गंभीर बीमारियों से भी बचे रहते हैं और आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. दरअसल, हरी सब्जियों में विटामिन ए, सी के साथ कई जरूरी मिनरल्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके साथ ही ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. हरी सब्जियाम हमारे शरीर में कोलाजेन बनाने का काम करती है जिससे हमारे स्किन में चमक आती है.