​जिम में वर्कआउट करती हुईं परिणीति

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​जंक फूड खाकर बदला अपना लुक

एक्ट्रेस परिणीति चोपड़ा ने बताया, मैंने 6 महीने रहमान सर के स्टूडियो में सिंगिंग में बिताएं। और घर वापिस जाकर उतना जंक फूड खाया, जिससे मैं फिल्म ‘चमकीला’ के लिए 15 किलो वजन बढ़ा सकूं। म्यूजिक एंड फूड यही मेरी दिनचर्या थी। लेकिन अब फिल्म बन चुकी है और कहानी बिलकुल उलट है। मुझे पहले जैसा दिखना है, अमरजोत जैसा नहीं, जिसे लेकर अब मैं काफी ज्यादा जिम करने में लगी हुई हूं। ये सफर काफी मुश्किल है, लेकिन मैं इम्तिआज सर और इस रोल की खातिर कुछ भी करने के लिए तैयार थी।

वजन बढ़ाने को लेकर क्‍या सलाह देते हैं एक्‍सपर्ट?

फिटनेस एक्सपर्ट गरिमा गोयल ने इंडियन एक्सप्रेस डॉट कॉम से बात करते हुए जानकारी दी कि वजन बढ़ाने के लिए आपको रोजाना शरीर द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरीज से अधिक कैलोरीज का सेवन करना जरूरी होता है।

वजन बढ़ाने के लिए शरीर में फैट जमा करना जरूरी नहीं होता बल्कि इसमें मासपेशियों का निर्माण शामिल होता है। जिसके लिए अच्छे से प्रशिक्षण की जरूरत होती है।

एक्सपर्ट इस बात की भी सलाह देते हैं कि अगर तेजी से वजन बढ़ाया गया तो इसका हेल्‍थ पर खराब असर पड़ सकता है, इसलिए इसके लिए कुछ महीनों का टाइम देना चाहिए। क्योंकि काम के साथ साथ हेल्थ को पूरी तरह से इग्नोर नहीं किया जा सकता।

​परिणीति पहले भी घटा चुकीं हैं 28 किलो वजन

ये सभी जानते हैं कि वजन बढ़ाना जितना आसान होता है, घटाना उतना ही मुश्किल होता है। लेकिन परिणीति के लिए ये वेट लॉस जर्नी कोई नई बात नहीं है, इससे कुछ सालों पहले भी वे 28 किलो वजन घटाकर यंगस्टर्स के लिए प्रेरणा बन चुकी हैं। उस समय उन्होंने हेल्दी डाइट एंड रेगुलर फिजिकल एक्सरसाइज पर जोर दिया था।

हर हफ्ते घटता है 0.5 ग्राम से 1 किलो ग्राम

वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कि आपके शरीर को एक दिन में जितनी कैलोरी की जरूरत है, उससे कम का सेवन करना। इसी के साथ आपको शारीरिक व्यायाम, जिसमें मसल ट्रेनिंग व कार्डिवस्कुलर एक्सरसाइज शामिल है करके आप कैलोरीज को बर्न करने के साथ मसल मास को मैंटेन कर सकते हैं।

इस बात का भी ध्यान रखना है कि आपको कम केलोरीज वाले हाई न्यूट्रिशन वाले फूड लेने हैं, जिससे कैलोरी इन्टेक भी न बढ़े और शरीर में न्यूट्रिशन की जरूरत भी पूरी हो जाए।

​वजन घटाना है तो बिल्‍कुल ना लें स्‍ट्रेस

साथ ही आपको स्ट्रेस नहीं लेना है, क्योंकि वेट लोस करना आसान नहीं है ये धीरे धीरे कम होता है। हर हफ्ते 0.5 ग्राम से 1 किलोग्राम के करीब वजन कम होता है। इसलिए पूरा टाइम दें और संयम रखें। ऐसा फिटनेस एक्सपर्ट गरिमा गोयल कहती हैं।

बदलाव करें मॉनिटर

हर किसी की बॉडी हर चीज पर अलग अलग तरह से रियेक्ट करती है। इसलिए वेट लॉस जर्नी में आपको एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट, स्ट्रेस से दूर रहने की जरूरत होती है, साथ ही अपने वेट व बॉडी में होने वाले बदलावों को मॉनिटर करते रहें, रिजल्ट अच्छे खुद ब खुद मिल जाएंगे।