शरीर में यूरिक एसिड या फिर गठिया की बीमारी के चलते सबसे ज्यादा असर शरीर के जोड़ों पर पड़ता है. ऐसे में शरीर के जोड़ दुखने लगते हैं और ज्वाइंट पेन के चलते उठना बैठना तक दुभूर हो जाता है. कई लोग कमजोर हड्डियों और जोड़ों के चलते खास मौसम में काफी परेशान हो जाते हैं. ऐसे में दवा के साथ साथ अगर सही डाइट को फॉलो किया जाए तो जोड़ों के दर्द से काफी राहत मिल सकती है. चलिए आज जानते हैं कि डाइट में किन फूड्स को शामिल करके आप जोड़ों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.

केसर

केसर का सेवन करने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है. दरअसल केसर में दर्द कम करने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो अर्थराइटिस संबंधी दर्द को कम कर देते हैं.

सूखे मेवे

सूखे मेवे अपने ढेर सारे पोषक तत्वों की मदद से जोड़ों के दर्द में काफी मददगार माने जाते हैं. अखरोट, पिस्ता और बादा में ढेर सारा कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने के साथ साथ विटामिन ई भी प्रदान करता है. इनमें पाया जाने वाला ओमेगा थ्री फैटी एसिड ओस्टियोपोरोसिस संबंधित जटिलताओं को कम करता है और जोड़ों का दर्द कम करता है.

पालक

पालक में ढेर सारे एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं जिनकी मदद से शरीर में दर्द, अकड़न, जकड़न और सूजन को कम किए जाने में मदद मिलती है. इसके अलावा पालक में ढेर सारा कैल्शियम भी पाया जाता है जिसकी मदद से हड्डियां मजबूत होती हैं और जोड़ सुरक्षित होते हैं.

खट्टे फल

खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और शरीर में दर्द औऱ सूजन भी कम होती है. इनके सेवन से अर्थराइटिस और जॉइंट पेन कम होता है. आप खट्टे फलों में संतरा, नींबू,अन्नानास आदि का सेवन कर सकते हैं.

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