Best Period Comfort Food: पीरियड्स के चार से 5 दिन महिलाओं के लिए काफी कठिन होते हैं। हेवी फ्लो, दर्द, मूड स्विंग्स जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। दर्दनाक पीरियड दिनचर्या को बुरी तरह से प्रभावित करता है। न तो कामकाज में मन लगता है न ही ठीक से खाना खाया जाता है। अगर आप भी पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याओं से छुटकारा पाना चाहती हैं तो एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स को फॉलो कर लें। हेल्थ एक्सपर्ट महिमा सेठिया पीरियड्स के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों को खाने की सलाह देती हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
केला
पीरियड्स के दौरान मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स और हैवी फ्लो के चलते हाल बेहाल हो जाता है। शरीर में एनर्जी बिल्कुल भी नहीं बचती है। ऐसे में केला खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिल सकती है। ये ब्लड फ्लो को सही रखता है और सूजन कम करने में भी फायदेमंद है।
गुड़
पीरियड्स के दौरान गुड़ का छोटा टुकड़ा खाने से भी आपको दर्द में आराम मिल सकता है। गुड़ खाने से शरीर में और एंडोर्फिन हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है। इससे दर्द में आराम मिलता है,इसके साथ ही यह आयरन लेवल मेंटेन करने में मदद करता है।
योगर्ट
पीरियड्स में अक्सर ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है। ऐसे में आप भी योगर्ट का सेवन कर सकती हैं। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद होते हैं।ये पाचन तंत्र को सही रखते हैं।इसके अलावा इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फैट्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये आपको रिफ्रेश फील कराता है। मूड स्विंग और चिंता से बचाता है।
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डार्क चॉकलेट
पीरियड्स में डार्क चॉकलेट खाना भी फायदेमंद हो सकता है। इसमें कोकोआ बीन होता है जो मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो यूट्रस के मसल्स को आराम पहुंचाता है। क्रैंप और ऐंठन से राहत मिलती है। ये हैप्पी हार्मोन रिलीज करने में मदद करता है जिससे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, मूड स्विंग्स से छुटकारा मिलता है।
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