Belly Fat: बेली फैट कम करना आजकल किसी चुनौती से काम नहीं है। यह हर किसी के लिए एक बड़ी समस्या बनी हुई है। पेट की चर्बी घटाने के लिए लोग स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं तरह-तरह के एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन चर्बी है कि घटने का नाम ही नहीं लेती। दरअसल यह एक स्लो प्रोसेस है जिसे आप सही खानपान और सही जीवनशैली को फॉलो करके ही रिजल्ट पा सकते हैं। हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो पेट की चर्बी कम करने के आपके लक्ष्य को हासिल करने में मदद कर सकते हैं। जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।

आप पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए दही का सेवन कर सकते हैं। दही में लाभकारी बैक्टीरिया स्ट्रेन लैक्टोबैसिलस होता है जो वसा के जमाव को कम करने में मदद करता है।

ग्रीन टी

आप दूध वाली चाय को ग्रीन टी के साथ रिप्लेस कर सकते हैं। दरअसल ग्रीन टी कैफीन और कैटेचिन नाम के फ्लेवोनॉइड से भरपूर होती है। यह दोनों कंपाउंड शरीर में अतिरिक्त वसा को तोड़ने में मदद करते हैं।

ग्रीन लीफी वेजिटेबल

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली न सिर्फ विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है। बल्कि कैलोरी में भी कम होती है और फाइबर से भरपूर होती है। फाइबर की मात्रा आपको काम खान और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। इससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। (कितना फाइबर खाना सही होता है)

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साबुत अनाज

आप अपने आहार में साबुत अनाज जैसे गेहूं, दलिया, ब्राउन राइस, किनोवा , बाजरा शामिल करें। सफेद चावल की जगह पर ब्राउन राइस, रिफाइंड आटे की जगह पर गेहूं का आटा शामिल करें। यह साबुत अनाज फाइबर का पावर हाउस है जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और मोटापे के खतरे को काम करता है। (ब्राउन राइस खाने से पहले ये बात जान लें)

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