Tips To Avoid Food Poisoning And Overeating During Festive Season In Hindi: फेस्टिव सीजन में अक्सर लेग ओवर ईटिंग कर बैठते हैं। इसमें मीठा, नमकीन और ऑयली फूड ज्यादा शामिल होते हैं। इस तरह के फूड आइटम का सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं। कई बार ओवर ईटिंग की वजह से फूड पॉइजनिंग तक हो जाती है। जाहिर है अगर किसी को इस तरह की प्रॉब्लम हो जाए, तो उनके लिए पूरा फेस्टिवल सीजन ही बेकार हो जाएगा। उन्हें दवाईयां खानी पड़ेंगी और अपनी सेहत में सुधार के लिए तमाम मीठे और नमकीन फूड आइटम से दूर होना पड़ेगा। इससे त्योहार का मजा भी किरकिरा हो जाएगा। अगर आप चाहते हैं कि आपके साथ ऐसा न  हो, तो जरूरी है कि फेस्टिव सीजन में ओवर ईटिंग करने से बचें और फूड पॉइजनिंग के रिस्क को कम करें। सवाल है, ऐसा कैसे कर सकते हैं? यह बहुत आसान है। इसके लिए, यहां बताए गए टिप्स फॉलो करें। इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।

एक बार में कम खाएं

कई बार लोग ऐसा करते हैं कि न चाहते हुए भी वे एक बार बहुत सारी मिठाइयां और नमकीन खा लेते हैं। वैसे भी मीठे के लिए कहा जाता है कि इसकी क्रेविंग को रोका नहीं जा सकता है। जो भी व्यक्ति एक मिठाई उठाएगा, वह दूसरी भी जरूर खाएगा। लेकिन, आपको अपनी इसी क्रेविंग को रोकना है। आपको चाहिए कि एक बार में कम खाएं। बहुत ज्यादा मीठा या गरिष्ठ चीजें खाने से बचें।

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पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

ओवर ईटिंग से बचने का एक बहुत ही अच्छा तरीका है कि आप अच्छी खासी मात्रा में पानी पिएं। वैसे भी मीठा या नमकीन खाने की वजह से प्यास काफी ज्यादा लगती है। वहीं, अगर आप मीठा या नमकीन, फ्राइड या किसी भी तरह का गरिष्ठ भोजन करने से पहले ही पानी पी लें। ऐसा करने से आप ओवर ईटिंग से बच जाएंगे और फूड पॉइजनिंग का रिस्क भी कम हो जाएगा।

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प्रोबायोटिक्स लें

आप चाहे, दिन भर में जो कुछ खाना चाहते हैं, उसे खा सकते हैं। लेकिन, अगर आप अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स को शामिल करेंगे, तो इससे फूड पॉइजनिंग के रिस्क को कम कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स में दही जैसी चीजें शामिल होती हैं। प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को बेहतर कर हेल्थ में सुधार करने का काम करता है। फेस्टिव सीजन में ज्यादातर लोग फ्राइड और ऑयली चीजें ज्यादा खाते हैं। इस तरह की चीजों की वजह से एसिडिटी और सीने में जलन जैसी प्रॉब्लम हो जाती है। प्राबायोटिक्स की मदद से इन समस्याओं में राहत मिल सकती है।

फल-सब्जियां खाएं

फेस्टिव सीजन में ऑयली या फ्राइड चीजों को इग्नोर करना मुश्किल होता है। अगर आप इसे इग्नोर करना चाहते हैं या ओवर ईटिंग से बचना चाहते हैं, तो जरूरी है कि आप अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करे। ये ऐसी चीजें हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करती है। इसके अलावा, ये हेल्दी चीजें आपको फूड पॉइजनिंग से भी बचाती है। फल और सब्जियां आपके ओवर ऑल हेल्थ पर भी बहुत अच्छा असर डालता है।

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