होलग्रेन में विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है, इसमें ज्वार, बाजरा, ब्राउन राइस और ओटमील शामिल है.इनमें विटामिन ई भी पाया जाता है.
बच्चों की बढ़ानी है मेमोरी पावर तो डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड आइटम
होलग्रेन में विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है, इसमें ज्वार, बाजरा, ब्राउन राइस और ओटमील शामिल है.इनमें विटामिन ई भी पाया जाता है.