अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो दही जरूर खाएं. यह प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसमें प्रचुर मात्रा में राइबोफ्लेविन, फास्फोरस, कैल्शियम और विटामिन बी 12 होता है शामिल है जो पाचन और चयापचय में सुधार करता है.