मलेरिया में खाएं ये फूड्स

World Malaria Day: गर्मी का मौसम आने के साथ ही मलेरिया भी बढ़ने लगता है. दरअसल, मलेरिया की बीमारी भारत समेत दुनिया के दूसरे देशों के लिए भी चिंता का विषय है. मलेरिया का संक्रमण भी तेजी से फैलचै है. एक्सपर्ट्स की मानें तो इस बीमारी के प्रति लापरवाही जानलेवा साबित हो सकती है. इस संक्रामक बीमारी के प्रति जागरुकता फैलाने के लिए हर 25 अप्रैल को विश्व मलेरिया दिवस मनाया जाता है.

साल 2008 में पहली बार विश्व मलेरिया दिवस को मनाया गया था. WHO की एक रिपोर्ट के मुताबिक, साल 2021 में मलेरिया के लगभग 24.7 करोड़ मामले सामने आए थे. अनुमान है कि उस दौरान 6 लाख से भी ज्यादा मौतें हुई थीं. आर्टेमिस हॉस्पिटल गुरुग्राम में सीनियर कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन डॉ. पी. वेंकट कृष्णन कहते हैं कि मलेरिया से बचाव के साथ-साथ इससे रिवकर होने के लिए डाइट का ख्याल रखना भी जरूरी.

मलेरिया हो जाने पर पर बॉडी काफी वीक हो जाती है. डॉ. कृष्णन कहते हैं कि न सिर्फ मलेरिया बल्किकिसी भी बीमारी से रिकवर होने में संतुलित आहार की भूमिका महत्वपूर्ण है. पौष्टिक भोजन से न केवल ऊर्जा मिलती है बल्कि इससे रिकवरी की प्रक्रिया भी तेज होती है. मलेरिया के मामले में भी ऐसा ही है. आइए जानते हैं कि मलेरिया में कौन-कौन से संतुलित फूड खाए जाएं.

इंस्टेंट एनर्जी की जरूरत

बुखार में मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और कैलोरी की जरूरत बढ़ जाती है. ऐसी स्थिति में तुरंत ऊर्जा के लिए ग्लूकोज, गन्ने का रस, फलों का रस, शिकंजी आदि अच्छे विकल्प हो सकते हैं.

बढ़ाएं प्रोटीन इनटेक

मलेरिया से टिश्यू को नुकसान पहुंचता है. इनकी रिकवरी के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। दूध, दही, लस्सी, दाल और सूप का सेवन फायदेमंद होता है. मछली, चिकन सूप और अंडे का भी सेवन कर सकते हैं.

इलेक्ट्रोलाइट्स भी जरूरी

मलेरिया के कारण शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाना सामान्य बात है. इस कमी को पूरा करने के लिए चावल का पानी, दाल का पानी, नारियल पानी और सूप का सेवन करना चाहिए. जरूरी लगे तो डॉक्टर की सलाह पर ओआरएस पिलाने से भी फायदा होता है.

विटामिन से भरपूर आहार लें

शरीर की रिकवरी में विटामिन की बहुत अहम भूमिका होती है. विटामिन ए और सी से शरीर तेजी से रिकवर होता है. इसलिए गाजर, चुकंदर, पपीता, खट्टे फल (संतरा, मौसंबी, अंगूर, जामुन, आंवला, नींबू आदि) का सेवन करें। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी इम्युनिटी बढ़ाता है.