Foods That Decrease Metabolism: ओवरऑल हेल्थ को सही रखने में मेटाबॉलिज्म का बहुत बड़ा हाथ होता है। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर ये मेटाबॉलिज्म क्या है तो आपको बता दें कि शरीर में होने वाले केमिकल प्रोसेस को मेटाबॉलिज्म कहा जाता है, जो शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। आप जो कुछ भी खाते हैं उसे ऊर्जा में बदलने का काम मेटाबॉलिज्म ही करता है। यानी आपका मेटाबॉलिक रेट जितना ज्यादा सही होगा आप की सेहत उतनी अच्छी होगी। हालांकि अक्सर हम कुछ ऐसे फूड्स का सेवन कर लेते हैं जिसकी वजह से हमारा मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है जिससे हम मोटापे के साथ-साथ कई और बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। आईए जानते हैं वह कौन से फूड हैं जिसकी वजह से हमारे मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचता है।

शुगर

अगर आप बहुत ज्यादा शुगर का इंटक कर रहे हैं तो ये आपके शरीर में ब्लड ग्लूकोज को बहुत ज्यादा बढ़ सकता है। जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ सकता है।इनमे केक, कुकीज, डोनट, शुगर ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक और फ्रूट जूस शामिल है।

फ्रोजन फूड 

फ्रोजन फूड का सेवन करने से भी मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। इनमें प्रिजर्वेटिव, फ्लेवर, चीनी, नमक सब कुछ पाया जाता है। इन फूड्स में कार्बोहाइड्रेट और ट्रांस फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इनके सेवन से मेटाबॉलिज्म काफी ज्यादा धीमा हो जाता है और इससे मोटापा तेजी से बढ़ता है। (शरीर के लिए गुड फैट्स कितना जरूरी है)

शराब

जरूरत से ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करने से भी मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। इसमें काफी ज्यादा मात्रा में एंपटी कैलोरी होती है। जब आप शराब पीते हैं तो आपकी बॉडी में पहले के मुकाबले में ज्यादा फैट स्टोर होता है और यह लंबे समय तक बॉडी में स्टोर रहता है। इसके कारण मेटाबॉलिज्म स्लो होता है।

लो प्रोटीन डाइट

लो प्रोटीन डाइट लेने से भी आपका मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं करता है। दरअसल जब आप लो प्रोटीन डाइट लेते हैं तो खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और आपको बार-बार भूख लगती है, इस चक्कर में आप ज्यादा कैलोरी का इंटेक कर लेते हैं और ऐसे मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है।

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रिफाइंड कार्ब

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट के इंटेक से भी बचना चाहिए यह आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है। इस कारण भी आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है।

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