रात भर भीगे हुए बादाम- बादाम हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं. उन्हें रात भर भिगोने से उन एंजाइमों को रिलीज करने में मदद मिलती है जो पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करते हैं.
ग्रीक योगर्ट- ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स उच्च मात्रा में होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य और पाचन में सहायता करते हैं. एक्स्ट्रा टेस्ट के लिए इसे फलों या शहद के साथ मिक्स कर लें.
चिया सीड- चिया बीज एक पोषण संबंधी पावरहाउस हैं, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हैं. पानी में भिगोने पर, वे एक जेल जैसी स्थिरता बनाते हैं जो पाचन में सहायता करता है.
पपीता- पपीते में पपेन जैसे एंजाइम होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और सूजन और अपच को कम करने में मदद करते हैं. खाली पेट पपीता खाने से डाइजेशन को बढ़ावा मिल सकता है.
पालक- पालक आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. खाली पेट इसका सेवन पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है.
एलोवेरा जूस- एलोवेरा जूस अपने सुखदायक गुणों और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए जाना जाता है. खाली पेट थोड़ी मात्रा में यह जूस पीने से सूजन को शांत करने और पाचन को सुधारने में मदद मिल सकती है.
Published at : 06 Apr 2024 03:13 PM (IST)
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Healthy Food Option Morning Best Foods
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