Nutrients To Improve Psoriasis In Hindi: सोरायसिस त्वचा से जुड़ी एक गंभीर मेडिकल कंडीशन है। इसमें हमारी त्वचा पर खुजली होने लगती है। साथ ही, त्वचा पपड़ी दार हो जाती है। इसके अलावा, कुछ लोगों में त्वचा पर धब्बे और दाने आदि भी होने लगते हैं। यह स्थिति आमतौर पर घुटने, कोहनी और सिर में स्कैल्प की त्वचा पर अधिक देखने को मिलती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, “सोरायसिस एक दीर्घकालिक यानी लंबे समय तक चलने वाली स्थिति है, जिसका कोई इलाज नहीं है। इसके कारण व्यक्ति को काफी असहजता, दर्द और नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। इसके कारण व्यक्ति को फोकस करने में भी परेशानी हो सकती है। यह स्थिति कई हफ्तों और महीनों तक बनी रह सकती है। फिर कुछ समय के लिए कम हो जाती है। जिन लोगों के परिवार में सोरायसिस का इतिहास रहा है, उनमें जीवन में कभी भी ट्रिगर हो सकती है। इसके कई ट्रिगर्स भी हो सकते हैं।”

अच्छी बात यह है कि स्वस्थ और संतुलित आहार लेकर, साथ ही एक स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करके आप आसानी से सोरायसिस को कंट्रोल रख सकते हैं। इसके अलावा, कुछ ऐसे पोषक तत्व भी होते हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपको सोरायसिस की स्थिति में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है। डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसे 5 पोषक तत्व बताएं, जो सोरायसिस रोगियों की स्थिति में सुधार करने में बहुत मदद कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार रहे हैं…

सोरायसिस ठीक करने के लिए 5 न्यूट्रिएंट्स- Nutrients To Improve Psoriasis In Hindi

1. विटामिन डी (Vitamin D)

यह सूजन का प्राथमिक रेगुलेटर है, जो मोनोसाइट्स/मैक्रोफेज को प्रभावित करता है और सूजन संबंधी संकेतों को कम करने में मदद करता है। सुबह 8 बजे से 10 बजे के बीच 15 मिनट के सूर्य प्रकाश में बैठने से आपको आसानी से विटामिन डी मिल जाता है।

2. विटामिन बी12 (Vitamin B12)

यह सूजन के ट्रिगर्स को दबाने और मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। फर्मेंटेड फूड्स कांजी, कोम्बुचा और केफिर आदि में यह अच्छी मात्रा में होता है।

इसे भी पढ़ें: सोरायसिस होने पर नजर आते हैं ये 5 शुरुआती लक्षण, ऐसे करें इससे बचाव

3 विटामिन ए (Vitamin A)

त्वचा की कोशिका वृद्धि को कंट्रोल करता है और सोरायसिस के विकास को रोकता है। गाजर, कद्दू और शकरकंद आदि में यह मौजूद होता है।

4. सेलेनियम (Selenium)

इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन का कारण बनने वाले फ्री-रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करते हैं। ब्राजील नट्स, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और हेजलनट आदि सेलेनियम से भरपूर होते हैं।

5. ओमेगा 3 (Omega 3)

कोशिका झिल्ली की अखंडता को बढ़ाता है और त्वचा की सूजन को कम करता है।  चिया के बीज, अखरोट, अलसी के बीज, मछली का तेल आदि में यह भरपूर मात्रा में होता है।

इसे भी पढ़ें: सोरायसिस रोगियों में बढ़ता है हृदय रोगों का जोखिम, नई स्टडी में हुआ खुलासा

सोरायसिस होने पर इन फूड्स और ड्रिंक्स से भी करें परहेज- Foods And Drinks To Avoid In Psoriasis In Hindi

1. शराब: अल्कोहल सोरियाटिक त्वचा के घावों में सूजन को ट्रिगर या बढ़ा सकता है।

2. रेड मीट: इसमें एराकिडोनिक एसिड होता है, लाल मांस का अत्यधिक सेवन सोरायसिस में सूजन को ट्रिगर कर सकता है।

3. प्रोसेस्ड फूड्स: इसमें आर्टिफिशियल केमिकल, प्रिजर्वेटिव और अनहेल्दी फैट होता है, जो सूजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं और सोरायसिस के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: सोरायसिस से छुटकारा पाने के लिए आजमाएं ये 5 आयुर्वेदिक उपाय, जल्द मिलेगा आराम

4. खट्टे फल: संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।

5. ग्लूटेन: यह इम्यून रिस्पांस को ट्रिगर कर सकता है जिससे सोरायसिस के लक्षण बिगड़ सकते हैं।

All Image Source: Freepik