आजकल हर व्यक्ति हेयर फॉल की समस्या से परेशान है। वैसे तो बालों का टूटना आम बात होता है लेकिन जरूरत से ज्यादा अगर बाल झड़ना शुरू हो जाए तो यह समस्या की बात है। यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में किसी पोषक तत्वों की कमी हो रही है। कई लोग हेयर फॉल को कंट्रोल करने के लिए शैंपू, कंडीशनर, तेल, सीरम का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन फायदा मन मुताबिक नहीं मिल पाता है। दरअसल हेयर ग्रोथ के लिए सिर्फ अच्छे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना ही काफी नहीं है ,बल्कि अच्छे खान-पान की भी जरूरत होती है। आज हम आपको एक्सपर्ट की बताएं कुछ ऐसे फूड कॉम्बिनेशन के बारे में जानकारी दे रहे हैं जैसे आपके बालों का झड़ना रुक सकता है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लीना महाजन जानकारी दे रही हैं।

हेयर फॉल रोकने के लिए बेस्ट फूडकॉम्बिनेशन

अलसी और दही

बालों के विकास के लिए आप दही में अलसी मिलाकर खा सकते हैं। अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है तो दही में प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह दोनों ही हेल्दी स्कैल्प को बढ़ावा देते हैं और बालों का टूटना कम करते हैं।अलसी अपने गुणों के कारण बालों के रोम में डीएचटी अवरोध के रूप में कार्य करती है जो हार्मोनल हेयर फॉल को दूर करने में मददगार है।

तरबूज-पुदीना जूस

बालों की ग्रोथ के लिए तरबूज और पुदीने का जूस भी फायदेमंद हो सकता है। तरबूज में आयरन, विटामिन सी और लाइकोपीन होता है, जो की एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है। वहीं पुदीने की पत्तियों में भी आयरन होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन सी भी होता है, जो आयरन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है। इससे ब्लड का सर्कुलेशन सही होता ।है वहीं विटामिन सी कॉलेजन को बूस्ट करता है जो हेयर फॉलिकल्स को मजबूत बनाता है और इस तरह से बालों का झड़ना रुक जाता है।

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पपीता-हेंप सीड्स

पपीता और हेम्प सीड का सेवन करने से भी बालों के विकास में मदद मिलती है। पपीता विटामिन सी, ए और ई का बढ़िया स्रोत है जो स्कैल्प को नरिश करता है और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता हैं। हेंप सीड में ओमेडा 3 फैटी एसिड पाया जाता है इससे भी स्कैल्प को मजबूती मिलती है और बालों का विकास होता है।

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