Dan Buettner là một nhà khoa học nổi tiếng với công trình nghiên cứu về “Blue Zones” – Những khu vực có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Ông gọi Singapore là “Blue Zone 2.0”, biên giới tiếp theo của quá trình lão hóa.

Điều đặc biệt là Singapore trở thành “Blue Zone” nhờ những nỗ lực thay đổi theo thời gian, không phải nhờ các điều kiện tự nhiên sẵn có như những quốc gia khác nằm trong danh sách này.

Vậy đâu là bí quyết khiến “đảo quốc sư tử” trở thành một “kỳ tích” cho tuổi thọ con người thế kỷ 21 này?

Đi bộ trở thành thói quen

Singapore là một trong những đất nước có mật độ dân số cao nhất thế giới. Do đó, Chính phủ nước này đã thực hiện các biện pháp nhằm kiểm soát lượng phương tiện cá nhân một cách chặt chẽ.

Nước này đã đặt ra rất nhiều thuế phí liên quan đến ô tô, xăng dầu, hạn chế tối đa lượng phương tiện cá nhân lưu thông trên đường phố.

Chính vì lẽ đó, hầu hết người dân nơi đây di chuyển bằng phương tiện công cộng hoặc đi bộ. Đi bộ ở đây không đơn thuần chỉ là nhu cầu di chuyển của người dân mà còn là thói quen, lối sống của người Singapore.

Đây cũng được xem như là một cách vận động cơ thể giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả.

Ngoài ra, các con đường được thiết kế rợp bóng cây, có mái che, sạch sẽ, thông thoáng giúp người dân có thể thoải mái di chuyển trong không gian trong lành, yên bình giữa lòng đô thị sôi động.

 “Người dân Singapore có thể đi được 10.000-20.000 bước mỗi ngày mà không hề bận tâm đến điều đó” Butter chia sẻ.

Chế độ chăm sóc sức khỏe

Nhận thấy được những lợi ích cho sức khỏe từ việc đi bộ mỗi ngày, các cơ quan chức năng tại đất nước này đã tổ chức chương trình “Thử thách bước chân toàn quốc”, khi mà cứ mỗi 10.000 bước mỗi ngày, bạn có thể đổi thành điểm và sử dụng chúng tại các nhà hàng, các cửa hàng trên địa bàn.

Không chỉ vậy, kiến trúc bệnh viện ở nơi đây cũng rất độc đáo. Ông Buettner miêu tả một bệnh viện như một “khu nghỉ dưỡng bốn mùa” với cảnh quan, nhà hàng và các lớp học được tổ chức ngay trong khuôn viên.

Điều này góp phần gắn kết mọi người và giúp làm giảm đi cảm giác căng thẳng trong quá trình điều trị bệnh.

Ngoài ra, bệnh viện còn tổ chức các đợt tuyên truyền, sàng lọc miễn phí cho người cao tuổi. Bệnh nhân được chỉ dẫn về dinh dưỡng phù hợp để phòng tránh các bệnh mãn tính.

Tiếp cận nguồn thực phẩm lành mạnh

Một điều đáng chú ý tại đất nước này chính là sự khuyến khích của Chính phủ đối với việc lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe của người dân.

Với nền công nghiệp thực phẩm đáng tin cậy và có chất lượng cao, Singapore là một trong những nước có người dân mắc các bệnh liên quan đến thực phẩm thấp nhất.

Việc quản lý chất lượng và an toàn thực phẩm được thực hiện một cách có hiệu quả, đem lại niềm tin cho người tiêu dùng.

Bên cạnh đó, Singapore cũng đã đưa ra các quy định về việc dán nhãn cảnh báo đối với đồ uống có hàm lượng đường cao và bổ sung nhãn thực phẩm lành mạnh cho các mặt hàng có lượng đường, chất béo và natri thấp.

Người dân có thể cân nhắc về vấn đề sức khỏe đối với việc tiêu thụ thực phẩm thông qua các nhãn dán này.

Chính sách này đã có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe cộng đồng bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, béo phì, góp phần nâng cao tuổi thọ của cư dân địa phương.

Thiết kế thành phố độc đáo

Các khu dân cư tại Singapore được quy hoạch đầy đủ các tiện ích như siêu thị, chợ, nhà thuốc… Mô hình thiết kế tập trung này đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe của cư dân, mang lại sự thuận tiện và tiện ích trong việc đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Một yếu tố đặc biệt khác là 90% dân số nước này sống cách không gian xanh chỉ 10 phút đi bộ, khi môi trường sống được bao quanh bởi đa dạng các khu bảo tồn thiên nhiên, vườn công cộng và công viên.

Chính môi trường sống gần gũi với thiên nhiên và cách thiết kế thành phố độc đáo giúp người dân giảm cảm giác cô đơn, chứng mất trí nhớ và bệnh tim mạch – ba trong số những mối đe dọa đối với người lớn tuổi trên thế giới.

Gắn bó các thế hệ với nhau

Để khuyến khích trong mỗi gia đình có nhiều thế hệ gắn bó sinh sống với nhau, Chính phủ Singapore đã đưa ra quy định người dân sẽ được giảm thuế nếu cha mẹ sống chung với con cái.

Một dự án khác mang tên Kampung Admiralty được phát triển vào năm 2018 là một mô hình xây dựng nhằm mục đích kết nối người cao tuổi với thiên nhiên và con người thuộc mọi thế hệ.

Đặc trưng của dự án là sự đa dạng, bao gồm công viên trong nhà, trung tâm biểu diễn, khu ẩm thực, căn hộ và trung tâm y tế, khu chăm sóc người già và trường mầm non được đặt cạnh nhau, tạo ra một môi trường sống chất lượng và tích cực cho mọi lứa tuổi.

Chế độ ăn uống hợp lý của người dân cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng tuổi thọ trung bình. Người dân Singapore đã chú trọng đặc biệt vào việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để duy trì sức khỏe và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Chế độ ăn uống của người dân Singapore tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, canxi, và các loại cá.

Đồng thời, họ tích cực bổ sung protein từ các nguồn thực vật như đậu phụ và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Điều này không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe toàn diện mà còn đóng góp tích cực vào việc nâng cao tuổi thọ.