आजकल हर कोई वजन घटाने के लिए जद्दोजहद कर रहा है।वहीं हंगर पैंग्स की समस्या भी लोगों में बनी रहती है। ऐसे में अगर आपको बार-बार भूख लगेगी और हर बार आप कुछ ऐसा कहेंगे तो वजन घटाना और भी ज्यादा मुश्किल हो जाएगा। आज हम आपको उन पांच चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें खाने से आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगेगी और आप अपना वजन भी आसानी से घटा पाएंगे। इस बारे में जानकारी दे रही है न्यूट्रीशनिस्ट लव नित बत्रा
- बादाम एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, मैग्नीशियम, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है> प्रोटीन और फाइबर दोनों ही तृप्ति की भावना को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। साथ ही अध्ययन में भी पाया गया है कि बादाम खाने से भूख कम लगती है।
- नारियल भी एक बेहतरीन स्नैक्स है जो हंगर पैंग को कम करता है। नारियल में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर में को तेजी से जलाने और भूख कम करने के लिए जाने जाते हैं। वहीं नारियल के गूदे में फाइबर की मात्रा होती है जो आपको तृप्ति की भावना को बढ़ाते हैं और अधिक खाने से रोकने में मदद कर सकते हैं। (ज्यादा फाइबर खाने के नुकसान)
- अंकुरित चने प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं जो पेट भरे होने का एहसास दिलाते हैं। दरअसल प्रोटीन पचने में अधिक समय लेता है, भूख हार्मोन के स्तर को कम करता है,और संभावित रूप से आपको अपने अगले भोजन को कम खाने में मदद करता है।
- छाछ एक प्रोबायोटिक्स ड्रिंक है। यह प्रोटीन में उच्च है और एक बेहतरीन हाइड्रेटर भी है। छाछ की उच्च कैल्शियम और प्रोटीन सामग्री भूख को कम करने में मदद करती है।
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- इसके अलावा आप वेजिटेबल जूस को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सब्जियों का रस आपके आहार में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर प्राप्त करने का आसान तरीका है। यह आपको भरा हुआ रखने और बेहतर आंत स्वास्थ्य के लिए मदद करता है। एक चम्मच भुने हुए अलसी के बीज को साथ स्वस्थ वसा की एक खुराक के रूप में जोड़ कर आप लंबे वक्त तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं।
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