Post Wedding Weight Loss: शादी से पहले अक्सर लड़कियां खूब मेहनत करती हैं। जिम में पसीना बहाना हो या कम खाना हो, सब कुछ फॉलो करती है जिससे की वह अपने खास दिन पर सुंदर दिखें और अपनी ड्रिमी वेडिंग ड्रेस में बिल्कुल फिट बैठे, लेकिन शादी के बाद अक्सर तेजी से वजन बढ़ता है। साल भर की मेहनत पानी हो जाती है। शादी की खुशी में खाना पीना,घूमना फिरना,पार्टी करना, एक्सरसाइज न करना वगैराह-वगैराह आपके बढ़ते वजन के लिए जिम्मेदार होते हैं। अगर आपको भी इस बात की चिंता सता रही है तो आप एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स को फॉलो करके अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डायटीशियन प्रियंका जायसवाल
- एक्सपर्ट कहती हैं कि बैलेंस और खुद पर कंट्रोल हर समस्या का समाधान है। अगर आप ध्यान में रखेंगी की आपको एक्साइटमेंट में ज्यादा नहीं खाना है तो काफी हद तक अनहेल्दी खाने से बचेंगी। शादी के बाद अक्सर रिश्तेदारों के घर जाना लगा रहता है,ऐसे में आप जब भी डिनर या लंच पर जाएं पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान रखें। कोल्ड ड्रिंक की जगह पानी चुने। फ्रूट्स और नॉन ऑयली फूड का ही सेवन करें। (ऑयली फूड नहीं खाने के फायदे)
- मील में प्रोटीन को जरूर शामिल करें। इससे आपको लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती है और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं। वहीं प्रोटीन आपको एक्टिव भी महसूस कराते हैं।
- बाहर कहीं घूमने जाएं तो कोशिश करें कि आप तला भुना या जंक फूड का सेवन न करें। ये सभी चीज़ें वजन मेंटेन करने में मदद कर सकती है।
- इसके अलावा भले ही आप नई ब्राइड हैं आप जिम नहीं जा सकती हैं लेकिन वक्त निकाल कर सिर्फ 15 मिनट ही एक्सरसाइज घर में ही कर लें,ताकि आपका मेटाबॉलिज्म सही रहे और आप जो कुछ भी अनहेल्दी खा रही हैं उससे निपटने में आपको मदद मिले।
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- अगर आपने बीती रात हेवी डिनर किया है तो अगले दिन अपने दिन की शुरुआत लाइट नोट पर करें। सुबह उठ कर शरीर को डिटॉक्स करने की कोशिश करें। इससे भी वजन मेंटेन करने में मदद मिलती है। (बॉडी को डिटॉक्स कैसे करें)
- शादी के घर में अक्सर अनहेल्दी और ऑयली स्नैक्स ही रहता है,इससे भी हम कई बार ओवरईटिंग करने लगते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि आप अपने आस पास हेल्दी स्नैक्स ही रखें जैसे नट्स, सीड्स। इससे आपको अनहेल्दी खाने की क्रेविंग नहीं होगी।
- सबसे जरूरी नींद पर ध्यान दें। शादी के बाद लाइफ में कई तरह के बदलाव होते हैं। आप हार्मोनल बदलावों से गुजरती हैं। इससे नींद का शेड्यूल गड़बड़ा जाता है। इस कारण भी वेट बढ़ने लगता है। ध्यान रहे कि हेल्दी वेट मेंटेन करने के लिए आपको 8 घंटे सोना चाहिए।
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