फिट रहने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड आइटम

हमारे आस पास कई सारे डाइटिशियन और एक्सपर्ट बरे पड़े हैं, लेकिन फिर भी हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन का ज्ञान हमे शायद ही कोई देता है. हालांकि, रिसर्च यह कहता है कि कुछ फूड आइटम्स को एक साथ खाने से आपको इसके दोगुने फायदे मिलते हैं.

हाल ही में एक न्यूट्रिशनिस्ट अपूर्व अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर किया जिसमें उन्होंने हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन का जिक्र किया है. आइए जानते हैं किन फूड आइटम्स को एक साथ खाना हो सकता है फायदेमंद.

1. टमाटर और एवोकाडो

एवोकाडो अपने आप में ही पोषण का खजाना है. इसे टमाटर के साथ खाने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं. अपूर्व अग्रवाल के अनुसार एवोकाडो और टमाटर को एक साथ खाने से आपको कई फायदे मिलते हैं. एवोकाडो और टमाटर एक साथ खाने से कैंसर से लड़ने में मदद मिलती है. इन दोनों को मिलाकर खाने से न सिर्फ स्वाद बढ़ता है बल्कि इससे आप फिट भी रहते हैं.

2.सेब और डार्क चॉकलेट

सेब खाना कितना फायदेमंद है इससे शायद ही कोई अनजान होगा. सेब में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं और डार्क चॉकलेट को पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट का खजाना माना जाता है. इन दोनों को साथ में खाने से आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है. इसका बेहतरीन स्वाद चखने के लिए आप पहले डार्क चॉकलेट को पिघला लें. इसके बाद सेब के स्लाइस को इसमें डिप करके खाएं. इस कॉम्बिनेशन के लिए आप हाई क्वालिटी का डार्क चॉकलेट ही इस्तेमाल करें.

3. ग्रीन टी के साथ नींबू

ग्रीन टी के एक नहीं अनेकों फायदे हम सब ने सुने हैं, और इन फायदों के लिए लगभग सब ने ग्रीन टी को अपने डेली रुटीन में शामिल जरूर किया होगा. लेकिन ग्रीन टी में नींबू मिलाकर पीना आपके लिए चमत्कारी साबित हो सकता है. दरअसल, ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती हैं और नींबू के साथ मिलने के बाद ये फायदे दुगने हो जाते हैं.

4. चुकंदर और छोले

चुकंदर और उबले हुए छोले के सलाद से लेकर सूप तक ये सारी डिशेज जिनमें चुकंदर और छोले का इस्तेमाल होता है हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. छोले में विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिसे अगर हम चुकंदर के साथ खाएं तो ज्यादा पोषण शरीर को मिल पाता है.