हम ज्यादातर तली-भूनी और जंक फूड को ही सेहत के लिए अनहेल्दी समझते हैं। ऐसे में कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें हम हेल्दी समझकर खाते हैं पर वो सेहत के लिए अनहेल्दी होती हैं। आइए जानें इन चीजों के बारे में –

फ्लेवर्ड दही

दही को प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है, लेकिन फ्लेवर्ड दही में ज्यादा मात्रा में चीनी डाली जाती है। जो दही से मिलने वाले स्वास्थ्य के फायदों को कम कर देती है।

वेजिटेबल ऑयल

मक्का, सोयाबीन और कैनोला के तेल, ये सभी बहुत से प्रोसेस के बाद पैक किए जाते हैं। इसके बाद इससे मिलने वाले पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट कम हो जाते हैं। जिससे ये हेल्दी नहीं रहते।

डाइट सोडा

डाइट सोडा में आर्टिफिशियल शुगर होता है, जो सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं माना जाता है। इसके नियमित सेवन से वजन बढ़ने का और ब्लड शुगर का खतरा बढ़ जाता है।

प्रोटीन बार्स

बाजार में मिलने वाली प्रोटीन बार्स में प्रिजर्वेटिव और आर्टिफिशियल स्वीटनर डाले जाते हैं। इसमें बहुत कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ा सकती है।

ग्रेनोला

ग्रेनोला को एक अच्छे नाश्ते के तौर पर जाना जाता है, लेकिन इसमें चीनी और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और इसमें अनहेल्दी फैट भी होता है। इससे मोटापा और फैटी लीवर जैसी परेशानी हो सकती हैं।

पैक्ड स्मूदी

बाजार में मिलने वाली पैक्ड स्मूदी में ज्यादा चीनी, कैलोरी और आर्टिफिशियल फ्लेवर मिलाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। ऐसे में आप फलों और सब्जियों से घर पर स्मूदी बना सकते हैं।

ग्लूटन-फ्री पैक्ड फूड

ग्लूटन से संबंधित परेशानी वाले लोगों के लिए ग्लूटन-फ्री खाना बहुत जरूरी है, लेकिन कुछ ग्लूटन-फ्री पैक्ड फूड को बहुत ज्यादा प्रोसेस किया जाता है। इसमें अधिक चीनी, अनहेल्दी फैट होते हैं।

लेख में बताई गई चीजें हेल्दी समझी जाती हैं, लेकिन हैं अनहेल्दी। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com