आज के समय में एख अच्छी सेहत पाना हर कोई चाहता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में हाई फाइबर Fiber Foods फूड्स जरूर शामिल करें। फाइबर की कमी होने पर शरीर को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। आपको बता दें, फाइबर से शरीर में कब्ज की परेशानी दूर होती है। फाइबर लेने से पेट आसानी से साफ हो जाता है। पाचन संबंधी समस्या (Digestive Problem) नहीं होती। तो चलिए जानते हैं फाइबर बढ़ाने के लिए कौन से फूड का सेवन करना लाभकारी होता है।
फाइबर बढ़ाने वाले फूड : Fiber Badhane Wale Food In Hindi
नाशपाती – नाशपाती स्वादिष्ट और पौष्टिक होती है। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। मगर इसे छिलका उतारे बिना खाना फायदेमंद होता है।
चुकंदर – चुकंदर beatroot का सेवन शरीर में खून बढ़ाने के साथ-साथ फाइबर बढ़ाने में भी मदद करता है। चुकंदर में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि फोलेट, लोहा, तांबा, मैंगनीज और पोटेशियम आदि।
स्ट्रॉबेरी – स्ट्रॉबेरी strawberry एक स्वादिष्ट फल है। जो हर किसी को पसंद होती है। यह फाइबर का अच्छा स्रोत तो है ही साथ ही इसमें विटामिन सी, मैग्नीज और अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।
पॉपकोर्न – पॉपकॉर्न Popcorn में काफी मात्रा में फाइबर होता है। अगर आप अपने खाने में फाइबर बढ़ाना चाहते है, तो पॉपकॉर्न आपके लिए सबसे अच्छा स्नैक हो सकता है।
सेब – सेब Apple में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसका सेवन हर किसी के लिए लाभकारी होता है।
केले – केले Banana विटामिन सी, विटामिन बी 6 और पोटेशियम सहित कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। केले को आसानी से पचाया जा सकता है।
गाजर – गाजर carrot का सेवन बहुत ही स्वादिष्ट और सेहत के लिए पौष्टिक होता है। यह विटामिन के, विटामिन बी 6, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्वों से भरपूर होती है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।