भोजन में शामिल करें दाल: आपकी जानकारी के लिए बता दें राजमा, काबुली चना, काली दाल और कुलीथ जैसी दालें कैल्शियम से भरपूर होती हैं और मजबूत हड्डी पाने के लिए इन्हें आपको सलाद में शामिल करना चाहिए.