World heart day list of food that is bad for heart health healthy heart food to eat diet plan in hindi

दिल की सेहत अगर लंबे समय तक अच्छी बनाएं रखनी है, तो ऐसे में खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। ऐसे में कुछ चीजे ऐसी होती हैं, जिनको खाना आपके दिल के लिए अत्यधिक खराब हो सकता है। यहां देखें दिल की बीमारियों का रिस्क कम करने के लिए क्या न खाएं।

जंक फूड

दिल की बीमारियों से बचना है तो, ऐसे में जंक फूड जैसे बर्गर, फ्राईज, पिज्जा, तली हुई चीजे जैसे समोसा, पकौड़े आदि से कुछ दूरी बनाकर रखना ही बेहतर होगा। हार्ट एक्सपर्ट्स के मुतताबिक भी इन चीजों को दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है। आप तले गले के बजाय बेक, स्टीम वाली चीजे खा सकते हैं।

रेड मीट

हार्ट हेल्थ के लिए रेड मीट का सेवन भी नहीं करना चाहिए। इस मीट में बहुत ही ज्यादा हाई कोलेस्ट्रॉल होता है। जो दिल से लेकर आपके पूरे शरीर के लिए भी बहुत खराब माना जाता है।

आइसक्रीम

आइसक्रीम खाना बहुत लोगों को पसंद होता है, लेकिन इसमें भी कंसेंट्रेटेड फॉर्म में फैट मौजूद होता है। जो आपके दिल के लिए बहुत ही बुरा साबित हो सकता है, इसलिए आइसक्रीम से भी थोड़ी दूरी ही बनाकर रखें और घर की कोई हेल्दी दूध वाली आइसक्रीम भले ही खा सकते हैं।

केक-पेस्ट्री

केक, पेस्ट्री, कुकीज या फुल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स भी नहीं खाना चाहिए। दिल की अच्छी सेहत सुनिश्चित करनी है तो आपको इन चीजों को बहुत हद तक एवॉइड करने की जरूरत हो सकती है।

हाई सोडियम वाला खाना

प्रोसेस्ड खाना, पैकेज वाला खाना, ज्यादा सोडा या नमक मसालों का खाना भी सेहत के लिए खराब होता है।

Healthy Heart Foods

दिल की सेहत अच्छी बनाएं रखने के लिए आपको अपनी डाइट में अखरोट, बेरीज, फैटी फिश जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना आदि, डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी और हरी पत्तेदार सब्जियां, फल आदि शामिल करने होंगे। इसी के साथ साथ इस बात को भी समझना होगा कि, बाहर की तली गली कोई भी चीज आपके दिल के लिए खराब ही रहेगी। इसलिए घर का साधारण खाना खाना ही आपके और आपके शरीर के लिए अच्छा रहेगा। साथ ही दिल की सही सेहत सुनिश्चित करने के लिए नियमित एक्सरसाइज और चेकअप भी करवाते रहें।