नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Food for Pregnancy:  आपके भोजन का आपके स्वास्थय से सीधा संबंध होता है। आपके खाने में सभी पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है। खासकर जब आप मां बनने वाली होती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान आप जो भी खाती हैं, उसका असर आपके बच्चे पर भी होता है। इसलिए प्रेग्नेंसी में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। इस समय सभी पोषक तत्वों की पूरती होना बेहद आवश्यक होता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में, जो प्रेग्नेंसी के दौरान बेहद फायदेमंद होते हैं।

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शकरकंद ( Sweet Potato)

प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन ए की पूर्ति होना बहुत जरूरी है। आपके बच्चे के विकास के लिए विटामिन ए जरूरी है। शकरकंद में बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जिसे हमारी बॉडी विटामिन ए में बदल लेती है। इसके सेवन से बच्चे का विकास अच्छे से हो पाता है।

साल्मन ( Salmon)

प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ प्रकार की मछलियों को नहीं खाना चाहिए, लेकिन साल्मन सेफ होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो गैस्टेशनल पीरियड को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही यह आपके बच्चे के डेवलपमेंट के लिए भी आवश्यक है।

केसर ( Saffron)

केसर के कई फायदे होते हैं। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और मॉर्निंग सिकनेस भी कम होती है। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान केसर का सेवन करना फायदेमंद होता है।

अंडा (Egg)

अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन-बी12 पाया जाता है। इसके सेवन से बच्चे के दिमाग और स्पाइनल कॉर्ड के विकास में सहायता होती है। प्रोटीन और कैल्शियम आपकी और आपके बच्चे की हड्डियों के लिए लाभदायक है।

दही (Curd)

दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो आपके गट्स के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए यह पाचन क्रिया में काफी लाभदायक होता है। इससे प्रोटीन भी मिलता है, जो बच्चे की हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।

हरी सब्जियां (Green Leafy Vegetables)

हरी सब्जियों में फॉलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं। हरी सब्जियों से लो बर्थ वेट यानी जन्म के समय वजन कम होने की संभावना कम होती है और आपके बेबी का विकास भी अच्छे से होता है।

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बादाम (Almond)

बादाम में कई मिनरल, पोटेशियम, आयरन और विटामिन ई होते हैं। इससे आपको ऊर्जा मिलती है और विटामिन ई से आपके बच्चे के दिमाग के विकास में भी मदद मिलती है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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