जैसा अन्न वैसा मन… इस आम कहावत में सेहत का बड़ा राज छुपा है, जिसे बहुत सारे लोग जानकर भी अनजान रहते हैं। जी हां, खान-पान का असर हमारी शारीरिक और मानसिक सेहत दोनो पर ही काफी हद तक पड़ता है। खासकर अगर मानसिक सेहत की बात करें तो आपके आहार का मन-मस्तिष्क पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। अच्छा खान-पान जहां आपको मानसिक ऊर्जा देता है, वहीं गलत खान-पान के चलते मन-मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है।

ऐसे में सही और पौष्टिक आहार के जरिए मानसिक समस्याओं का रोक-थाम काफी हद तक संभव है। जैसे कि मूड स्विंग की समस्या को सही आहार के जरिए काफी नियंत्रित किया जा सकता है। इस आर्टिकल में हम आपको इसी बारे में बताने जा रहे हैं कि मूड स्विंग से पीड़ित व्यक्ति को अपने आहार में किस तरह की चीजें शामिल करनी चाहिए, जो उनके मूड को बेहतर बनाने में मददगार हो सकती हैं।

डार्क चॉकलेट में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स शरीर में सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन जैसे हैप्पी हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। इससे मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है और व्यक्ति को बेहतर महसूस होता है।

एवोकाडो

मूड स्विंग की समस्या से राहत दिलाने में एवोकाडो का सेवन भी काफी लाभकारी होता है। बता दें कि एवोकाडो में मौजूद विटामिन बी और मोनोअनसैचुरेटेड फैट न्यूरोट्रांसमीटर और दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसे में इसका नियमित सेवन मूड को बेहतर बनाने के साथ ही मानसिक समस्याओं का जोखिम कम करने में सहायक साबित होता है। इसलिए जिन लोगों को मूड स्विंग की समस्या अक्सर बनी रहती है, उन्हें एवोकाडो को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

नट्स 

अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिमाग की सेहत के लिए विशेष तौर पर फायदेमंद माता जाता है। ऐसे में अगर नियमित रूप से नट्स का सेवन किया जाए तो मानसिक सेहत बेहतर रहती है। इसके लिए नट्स को अपनी डेली डाइट जरूर शामिल करें।

केला

केला के सेवन भी मूड स्विंग से राहत दिलाने में मददगार साबित होता है। केले में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कि सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है। सेरोटोनिन का बढ़ा हुआ स्तर सीधे तौर पर मन-मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद हाई कैलोरी आपको शारीरिक और मानसिक रूप से ऊर्जावान बनाती है। ऐसे में निराशा की स्थिति में केले का सेवन करना मूड को बेहतर बना सकता है।

उम्मीद करते हैं कि सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें। 

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