पिंपल की समस्या आमतौर पर एक उम्र में सभी को होती है, पर कुछ लोगों में यह समस्या आजीवन बनी रहती है और इसकी वजह होती है उनकी स्किन। असल में कुछ लोगों की स्किन खासतौर पर पिंपल के लिए जिम्मेदार होती है, जिसे पिंपल प्रोन स्किन (Pimple Prone Skin) के तौर पर जाना जाता है। ऐसे लोगों को  पिंपल  से बचने के लिए स्किन केयर  के साथ ही अपने खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना होता है।

देखा जाए तो खान-पान का आपकी सेहत और सौंदर्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में पिंपल प्रोन स्किन वालों को त्वचा को सेहतमंद बनाए रखने के लिए खान-पान में संतुलन लाने की आवश्यकता होती है। इन लोगों के लिए मुहांसों को उत्तेजित करने वाले आहार से दूरी और मुहांसों को नियंत्रित करने वाले आहार का सेवन जरूरी हो जाता है।

इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो खासतौर पर पिंपल प्रोन स्किन वालों के लिए लाभकारी हो साबित होते हैं। दरअसल, हमने इस बारे में महाराष्ट्र के शताब्दी हॉस्पिटल के स्किन एंड हेयर स्पेशलिस्ट डॉ. विप्लव कांबले से बात की और उनसे मिली जानकारी यहां हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

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शकरकंद

शकरकंद का सेवन मुहांसों के प्रति संवेदनशील त्वचा (Pimple Prone Skin) वाले लोगों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। असल में शकरकंद में बीटा-कैरोटीन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में जाने के बाद विटामिन ए में बदल जाता है। वहीं विटामिन ए मुहांसों और स्किन की दूसरी समस्याओं से निजात दिलाकर स्किन को सेहतमंद रखने में बेहद मददगार साबित होता है।

बता दें कि रेटिनॉल विटामिन ए का एक रूप है जो पिंपल्स के ट्रीटमेंट के लिए इस्तेमाल में लाया जाता है। आजकल मार्केट में सैकड़ों रेटिनॉल क्रीम और सीरम बिक रहे हैं जो मुहांसों को गायब करने का वादा करते हैं। पर कम उम्र में रेटिनॉल क्रीम का प्रयोग स्किन के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में स्किन को हेल्दी रखने के लिए बेहतर होगा कि मूल स्वरूप में रेटिनॉल लिया जाए और इसके लिए शकरकंद का सेवन सबसे अधिक कारगर साबित होता है।

सिट्रस फ्रूट

संतरा, नींबू, मौसमी जैसे सिट्रस फ्रूट स्किन के लिए संजीवनी का काम करते हैं। दरअसल, ऐसे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और ये दोनों ही तत्व स्किन को अंदर से स्वस्थ बनाए रखने में बेहद सहायक होते हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मौजूद रेडिकल्स को नष्ट करने में सहायक होते हैं, जिससे स्किन अंदर से हेल्दी बनती है और मुहांसों की समस्या से निजात मिलती है। इसलिए अगर आपको मुहांसों की समस्या है तो अपनी डेली की डाइट में एक सिट्रस फ्रूट जरूर शामिल करें।

कद्दू

पोषक खाद्य पदार्थों के तौर पर कद्दू को कम ही वरियता दी जाती है, पर जब बात स्किन की आती है तो इसका अपना महत्व है। असल में कद्दू में पाए जाने वाले एंजाइम, जिंक और अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड त्वचा को पोषण देकर उसका पीएच स्तर संतुलित करने में मदद करते हैं। यही वजह है कि कई सारे मास्क और एक्सफोलीएटिंग उत्पादों में इसका प्रयोग किया जाता है।

आहार के रूप से इसका अधिक फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि जब कद्दू का सेवन करते हैं तो बाकी तत्वों के साथ ही शरीर में फाइबर और जिंक अच्छी मात्रा में पहुंचता है। बता दें कि जिंक स्किन में तेल उत्पादन की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है जो कि मुहांसों के रोकथाम मददगार साबित होता है। इसलिए अगर आप अपनी स्किन के चलते मुहांसों की समस्या से परेशान हो चुके हैं तो आपको अपने आहार में कद्दू जरूर शामिल करनी चाहिए।

फलियां

चना, राजमा, दाल और मूंगफली जैसी फलियां भी पिंपल प्रोन स्किन वाले लोगों के लिए काफी लाभकारी होती हैं। असल में फलियां बेहद ही कम ग्लाइसेमिक होती हैं और शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार होती है। चूंकि शरीर में रक्त शर्करा का बढ़ा हुआ स्तर मुहांसों के लिए कारक बनता है, ऐसे में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मददगार फलियों का सेवन मुहांसों के रोकथाम के लिए बेहतर माना जाता है।

इसके साथ ही नारियल पानी, पपीता, क्विनोआ, सैल्मन, ब्रोकली, हरी गोभी, लहसुन, ग्रीन टी जैसी चीजों का सेवन भी मुहांसों के रोकथाम में सहायक माना जाता है।

उम्मीद करते हैं सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें। 

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