दिमाग को स्वस्थ और हेल्दी रखने के लिए अच्छा खानपान जरूरी होता है। ऐसे में ब्रेन की ताकत को बढ़ाने के लिए लेख में बताएं गए फूड का सेवन कर सकते हैं। विस्तार से जानिए लेख में –

एक्सपर्ट की राय

डॉक्टर सुगीता मुटरेजा के अनुसार, ‘मानसिक तौर से सक्रिय रहने के लिए दिमाग का स्वस्थ होना काफी जरूरी होता है। अखरोट और कद्दू के बीज जैसी चीजों का सेवन करने से दिमाग का स्वास्थ्य बेहतर रहने के साथ ही आपकी याददाश्त तेज होती है।’

अखरोट

ब्रेन को मजबूत करने के लिए अखरोट खाएं। अखरोट में विटामिन-ई, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कॉपर होता है, जो दिमाग की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है।

कद्दू के बीज

दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए कद्दू के बीज खाएं। कद्दू में मौजूद जिंक, मैग्नीशियम और कॉपर दिमाग को मजबूत बनाने में मदद करता है।

पत्तेदार सब्जियां

दिमाग के स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों को खाएं। हरी सब्जियों में विटामिन-के, ल्यूटिन और फोलेट पाया जाता है, जो दिमाग को तेज करता है। इसके लिए पालक, केल और ब्रोकली खा सकते हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाने से दिमाग तेज होता है। इसमें फ्लेवोनॉयड्स नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही, यह तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। 

बैरीज

बैरीज में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-सेप्टिक जैसे गुण पाए जाते हैं, जो दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके लिए आप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी खा सकते हैं। 

डॉक्टर की राय लें

अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित है, तो इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

ये सभी फूड को खाने से आपका दिमाग तेज होता है। सेहत से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com