अश्वगंधा से बेहतर एंटी एजिंग फूड्स

अश्वगंधा एक बेहतरीन एंटी एजिंग फूड है। लेकिन लंबे समय तक इसका सेवन कुछ नुकसान पैदा कर सकता है। यह आयुर्वेदिक औषधि गर्भवती महिलाओं, स्तनपान करवाने वाली महिलाओं, लिवर की समस्या आदि में नुकसानदायक हो सकती है। इसलिए दूसरे एंटीऑक्सीडेंट्स फूड खाएं जिन्हें हमेशा खा सकते हैं।

पेकन

नट्स में प्रचुर एंटीऑक्सीडेंट्स होता है। इन्हें खाने से दिल और दिमाग को होने वाली बीमारियां दूर रहती हैं। पेकन नट्स में एलाजिक एसिड, विटामिन ई और फ्लेवोनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं। लंबी उम्र के लिए फ्लेवोनॉयड्स बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।

अंदर से जवान बने रहने का तरीका

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बेरीज

कुछ दिनों पहले एक शोध आई थी जिसमें ब्लूबेरी को सबसे हेल्दी फूड माना गया था। यह एंटीऑक्सीडेंट्स के मामले में दूसरे खाद्य पदार्थों से काफी आगे है। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी में एंथोसाइनिन्स, फ्लेवोनॉयड्स, और विटामिन सी नाम के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।

आर्टिचोक और लाल पत्तागोभी

आर्टिचोक की सब्जी से क्लोरोजेनिक एसिड नाम का खास एंटीऑक्सीडेंट मिलता है। यह कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, टाइप 2 डायबिटीज से बचाता है। लाल पत्तागोभी खाने से एंथोसाइनिन्स मिलता है, जिससे आंखों की रोशनी तेज रहती है।

पालक और केल

पालक को सुपरफूड कहा जाता है। इसे खाने से मसल्स और खून बढ़ता है। इस हरी सब्जी में ल्यूटिन, जीज़ांथिन और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। जो मौसम बदलने पर भी आपको स्वस्थ रखते हैं। केल भी हरी पत्तेदार सब्जी है जो अपने पोषक तत्वों की वजह से काफी दमदार मानी जाती है।

राजमा और गोजी बेरीज

राजमा एक स्वादिष्ट बीन्स है। जिसमें प्रोटीन, फाइबर और एंथोसाइनिन्स एंटीऑक्सीडेंट होता है। गोजी बेरीज़ को विटामिन सी, जीज़ांथ और पोलीसैस्चेराइड्स के लिए हेल्दी माना जाता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।