खराब जीवनशैली के कारण बालों से जु़ड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। ऐसे में बालों को जड़ से मजबूत बनाना चाहते हैं, तो लेख में बताए गए जिंक से भरपूर 5 फूड्स का सेवन करे।

एक्सपर्ट की राय

डॉक्टर विद्या प्रशांत के अनुसार, ‘शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही जिंक बेजान बालों को मजबूत बनाता है। साथ ही, इसका सेवन करने से हेयर फॉल की समस्या भी दूर होती है।’

बीन्स

बीन्स को जिंक का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसे अपने डाइट में शामिल करने से बालों के झड़ने की समस्या ठीक होती है। इसमें प्रोटीन भी पाया जाता है, जो बालों को पोषण देता है।

तिल के बीज

तिल के बीज में जिंक की मात्रा अधिक होती है। साथ ही, यह फाइबर और कई विटामिन का अच्छा सोर्स होता है, जो बालों को मजबूती देने में मदद करता है।

ड्राई फ्रूट्स

बालों को मजबूत बनाने के लिए बादाम, अखरोट, पिस्ता और मूंगफली जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करे। इन सभी ड्राई फ्रूट्स में जिंक होता है, जो बालों को मजबूत बनाने के साथ शाइनी बनाता है।

अंडा

अंडे में 5 फीसदी जिंक पाया जाता है। साथ ही, यह प्रोटीन, विटामिन-बी, वसा और सेलेनियम का अच्छा सोर्स होता है। ये सभी पोषक तत्व बालों को मजबूत बनाते हैं।

चॉकलेट

बालों को मजबूत बनाने के लिए चॉकलेट खाएं। चॉकलेट में जिंक की मात्रा अधिक होती है, जो कैलोरी और हाई शुगर को कंट्रोल में रखता है।

डॉक्टर की राय ले

अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित है, तो इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

बालों को मजबूत बनाने के लिए ये सभी फूड्स का सेवन करे और सेहत से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com